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　　夏天是吃水👃果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🚓是盛夏的标配。这些❣香甜可口的时令水果🐉牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴🎇。但是，食用过凉的冰镇🛤西瓜可能会刺激食道，造成食道或🐄胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🍊室温中🌥放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤩更合适？

　　专家建议最🔭好在两餐中间，在早饭后或者午饭🛎后两到三个小时食用，或者是在运动⏯后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🥠毕，如果当📜天食用不完，可以放到冰🐩箱里边冷藏，但🐂建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🛏”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声⛽一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🎙渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔒含多种维生素和果酸以🆙及钙、磷等，可以补充夏季汗Ⓜ液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🤝？

　　低热量，适合🍾有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🔞丰富，有益于肠道健康🚿且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🌲应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患😰者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有👮对桃毛过敏的应🔑优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴㊗后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突💳出。虽说山🙍竹的抗氧化性较为突出，但主👂要归功于山竹皮，但正常情📰况下吃山竹的时候不会🧟吃皮，因此，吃山💟竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花📬朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🚎蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🆓面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时💑候，一定要❣选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色👮比较绿，并且果壳颜色为紫📶红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山Ⓜ竹果壳其实是较软的，捏一捏会🎮有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🏫起来像红薯，但其实它是一种水果⚓。雪莲果肉质晶🌹莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🦐像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🏞成分，当数低聚果糖。雪莲果🐣块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主😶要的糖类物质，占果实🥀干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫💕作果寡糖或是🎲蔗果低聚糖，属于益生💟元的一种，是功⚓能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🤘性膳食纤维。

　　当我们摄入🕤低聚果糖后，它会被🕊肠道中的有益菌利用，促进双歧杆👁菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🤷道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实😼验发现：以患有糖⛰尿病的大鼠为💴试验对象进行研究，证明👯了雪莲果低聚果糖还可以辅助🍬降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🎣泻，建议一天顶多🗑吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网呼和浩特8月20日电 题：黄河岸边村🌳落转型记：蒙晋交界老牛湾💅续写千年黄河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔亮🌆丽北疆”全国党媒走近母🏂亲河大型全媒🎇体传播活动，来到内蒙古自治🛤区呼和浩特市🥖清水河县老牛湾村，感受当🔡地乡村转型发展的脉动。“我经营的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收入预🥉计能翻番。”43岁的李俊峰笑着说，这位返乡9年的民宿老板💎手指对岸山西📑偏关县的峭壁，“现在连北🌼京的游客都特🏿意来住我的窑洞。”李俊🍧峰在自家民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾🛐地处山西偏关县与内蒙🔆古清水河县交界处，是黄📞河入晋第一湾，也是黄♊河与明长城的唯一交汇处。曾几何时，老牛湾村还是黄🤜河岸边⛺典型的贫困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩的薄田靠天📤吃饭，春天就得外🈂出打工，秋天才敢回来。”年过七旬的村🎱民白润为回忆，“那时村里😶树很少，路是黄土坡，去最近🥠的车站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着老🐾牛湾黄河大峡谷旅游🍨区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一🖼样的年轻人毅然回乡，用自家窑🌚洞改造成农家乐。“景区给农家📞乐半价门票，我带游客坐船🙀看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰❓告诉记者，2024年景区升级为国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在神牛广场旁🍚的观景台，黄河水潺潺流淌，两岸峡谷风光🧕壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧🎓后植被覆盖率从17%涨到40%。”白润为指〽着对岸介绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正🕹感受母亲河的气息。”　　民宿🛥集群激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦外墙搭🐒配全景落地窗，游客躺在床上🕟就能🏓将黄河风光尽收眼底。“这是景区自营👼的民宿，五一期👂间入住率超90%。”景区总经理助🎟理曾翰林介绍，“我们🏙还推出直升机游峡谷项目，让游客从空中俯瞰‘长城与黄河握手’的奇观。”　　这样的变化源于🐞系统的顶层设计。清水河县💟文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农家乐统一设计牌😉匾，建设日处理能力10吨的污水处理厂，还依托非遗展🌭示体验馆开展黄河鱼宴制作📄、剪纸技艺等🍺培训，把黄📞河文化融入游客体验的⏮每一个细节。”游客在🕡老牛湾景区游览，右侧河流为黄河倒灌型一🌬级支流。中新网记者刘文华🥍摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方自🚄傲在自家的“黄河谣”民宿调试投影仪。这位“00后”大学生去年回乡创🎡业，将老宅改造成🔁集书吧、咖🕸啡吧于一体的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客😔可以听老船工讲渡口故事，聊蒙晋百姓依河而🕛居的过往。”他掏出手机展🚍示自己👓的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方自傲🚆这样的返乡青年，村里已有六七🧦位。“他😇们带回来的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成立民宿协🎗会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青少年科普基地👔，让民宿成为黄🐏河文化传播的窗口🎰。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游🧛客张新铸一家🧖四口已在老牛湾玩了3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡🎍谷景观迷住了！”他表示，这里有长城🤝遗迹的沧桑，有黄💟河落日的绚烂，“处处是美景，很出片，回去肯定📵要推荐给身边的朋友。”　　这样的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升机俯瞰太极🎿湾，坐船穿越晋陕大峡谷，徒步探访明代长🔀城遗址。“去年我们接🚤待游客45万人次，过夜游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民🎪宿收入占景区总营收的40%，越来越多🧑游客愿意为‘慢下来的体验’买单。”老📇牛湾的峭壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻子在厨🎸房忙着炸油糕，院子里游客🈴的欢声笑语不时传来。“等女儿考上大学，我打算再扩🕰大经营。”他望向对岸山西👇的灯火，“黄河把蒙晋连🎟在一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客🥃记住这里的烟火气，更记住🚺这里的千年故事。”(完)【哪个平🌜台片源最全】根据太祖⚾努尔哈赤爆料，澳门免费挂牌灯牌2025影片《2025新澳正版挂牌之🔺全篇》是根据20250825在goufangzhinan发布的真实案🔬件改编，目前全网😊仅都冷管道有限🥍公司提供原画级完整Ⓜ片源。中新网柳州8月21日电(林馨 向仟)日前，广西柳州市纪💝委监委以铸牢中🛤华民族共🐆同体意识为主线，持🌍续推进政治监督具体化、精准化、常态化，以精准有力的监督💱为民族地区🈴高质量发展提供坚强保障。图为柳城县纪检🈵监察🥡干部在稻花飘香现代粮食(核心)示👛范区在了解惠民🛴惠农补贴发放情况。李娜 摄　　柳州是一个典型的😊多民族聚居地区，有2个少数🤯民族自治县，6个😺少数民族自治乡，其中壮族、苗族、侗族等49个少数民族人口占🕞52.75%。　　古砦仫佬族✏乡稻花飘香景区是柳👋城县重点打造的✳乡村旅游区，也是各族民众开🚯展民族文化活动的重要🦃集会地。但在项🏄目建设之初，却被有心🗣之人动起了“歪脑筋”。　　今年4月，柳城县纪🚆委监委在对该县水利局🐁原党组书记、局长罗🙆某某相关问题线索进✡行初核时，循线深挖，查实罗某某在担任古🛄砦🎺仫佬族乡党委书记期间，利用职务上的便利，为工👖程项目承包商在承🕉揽稻花飘香景区多功能服务中🥍心及附属设施等多❤个项🆙目上提供帮助，非法收受巨额🍆财物。最终，罗某😤某被开除党籍和公职，其涉👪嫌犯罪问题移🏸送检察机关依法审查起诉。　　产业振😮兴也是多民族聚集🍔地区发展的重要基础和保障。柳州市纪🛣委监委紧盯柳州🍿螺蛳粉原材料、甘蔗、茶叶和油🦗茶等特色产业开展提级监督，指导各县开展🍰特色产业全链条监督，以🔠产业监督推动民众稳岗就业、持续增收致富。　　融🔌安县纪委监委深入开展“一根蔗”专项监督工作，聚焦甘蔗种植、奖补资金发🕌放及砍、运、榨等各🕢环节下沉一线开展监督；建立“周调度、月通报”跟踪督办机制，定期与相关❄部门沟通对接，及时掌握补🥈贴发放工作进展。截至目前，174.5万元糖料蔗良法技🥂术推广🥐补贴资金已全🚮部发放到位，惠及1588户农户。　　三江侗族自✂治县纪委监委💻紧扣农村三资管理，聚焦村级“小微权力”运行、资金使用、资源利用和处🍴置等内容，着力惩治基层“微腐败”；严肃查处🥩和平乡板六村党总支部📺原书记章某某利用职🤣务便利挪用集体资🏸金问题，章某某受到党🔍内警告处分，被挪用🌦的集体资金悉数追回。　　“我们将护航铸牢中华民🔗族共同体意识💛示范区建设与‘小切口’整👲治民生领域突出问题深📁度融合，对涉及民族地区🤓发展的各类惠民富农资金、基础设施建设、教育医疗养老等👍民生领域重点问题进➕行专项治理，严肃🈂查处优亲厚友、吃拿卡要、侵占挪用、贪污受贿❣等违纪违法行为，推动监督和🌲监管同题共答、同频共振。”柳州市纪🕗委监委相关负责人表示。(完)澳🚱门免费挂牌灯牌2025已成搜索高频词，监管🚲部门已介入。央广网北京8月20日消息 据中央广🚱播电视总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，习近平⛵总书记强调，推动西藏高质量🚶发展，要坚持所🏝有发展都要赋予民族团🛂结进步的意义，都要赋予改😟善民生、凝聚人心的意义，都要🛏有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。　　今年是西藏😳自治区成立60周年。党的十八大以来，在以习近平同志为🙊核心🈺的党中央坚强领导下，西藏步入发展最🖐好、变化最大、群众得实惠最多的时期，各族人🆎民奋力谱写雪域🥐高原长治久安和🔻高质量发展新篇章。　　供货商白央：之🛁前爸爸送酸奶是骑摩托车送的，那时📌候路也不好，三年前😓修了路以后，牧场都是通的，现在十几分⛽钟送到。　　在拉萨布达拉宫✋旁的一家酸奶店里，七八月份人📢流如织。由于酸奶怕热、怕长时间运输，过去很长一段时间🐜，店🎏主格桑只能围绕拉🍾萨市区周边选择牦牛奶等原料。现在，便捷的交通，让她可以找到300公里外那曲的供货商。　　格桑：路好了之后，我们🈳就可以到更远的📵地方去采更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕🖖上面的青稞粉💧是日喀则的，人参果是从那曲运👘过来的，我㊗们可以用最地道的食材做♐最地道的酸奶。　　2021年7月，习近平总书记💫在西藏考察时指出🌽，要加快铁路、公路及其📊他重大基础设施建设，发展特色产业，加快建设国家🕔清洁能源基地，统筹发展和安全，走出一👓条符合西藏实际的高质量发😈展之路。　　沿着总书记指引的👧方向，西藏不断完善基础🏼设施，发展👖根基日益夯实。如今，西🍬藏初步建立起涵盖公路、铁路、航空等领域的🥏综合立体交通网络，所有🏬乡镇和建制村公路通达率达100%。　　西藏自🕉治区交通运输厅副厅长旦🍽巴旺杰：总书记的亲🚙切关怀和重要指示，为我🕶们奋力画好西藏交通“工笔画”，指明了前进方⛔向，提供了根本遵循🔓。人享其行、物畅其流的美🎒好愿景将㊗在雪域高原加快实现。　　天堑变通途，高原展新颜。林芝🏯市巴宜区林芝镇的嘎拉村紧邻318国道，因山野桃花而😴闻名。2021年7月，习近平总书记在🍒西藏考察时曾到嘎拉🥪村看🏙望慰问村民群众。今年6月，习近平总书🎹记回信勉励嘎拉村村民，要创造更加幸福美🌇好的生活，把“桃花村”品牌擦得更亮。　　眼下，嘎拉村👶村民的收入✊来源越来越多元，除了桃花经济，村里还开设采摘园、进行土地流转、组织种植养殖、成立运输队。村民达瓦🛢坚参就加入了运输队。　　达瓦坚参：我们这个💁桃花节，全村的收😱入现在已经几百万元了。国家的政😢策那么好，教育上，孩子上学我们这📇边从幼儿🙉园开始都是“三包”(包吃、包住、包学习用品)政策，看病的话，90%可以刷医保。我对现在🎰的生活很满意。　　60年来，西藏经济👯发展规模不断扩大，发展的质🔝量和效益明显提升。今年上半年，西藏经济社🐞会发展呈现强劲活力，全区实现生产总值1382.72亿元，发展动🤘能不断集聚，民生持续改善。　　党📄的十八大以来，在以📘习近平同志为核心的党🍐中央的亲切关怀和全🥀国人民的大力支援下，西藏坚持以📍人民为中心的发展思想，把人的全面📘发展摆在重要位置，在教育、医疗、就业等诸🍑多领域持续发力，让各族🚵群众在这片高原热🐩土上共享发展成果。　　目前，西藏已建🆓立起涵盖学前教育、基础教育、高等教育🏙等的现代教育体系，城乡🐨公共医疗卫生服务🔊体系不断完善、多层次社会保障体系基🕌本建成。　　拉萨市人民医🐰院党委副书记张宁：来自北京的援🏻藏医生会在本专业和本⛹科室收1到2名的徒弟，我们最🌷终目标是提升公立医院的🕥诊疗服务能力，大病不出藏，大病兜底，促进医院高质量发展。　　近年来，西藏统筹山水林田湖🎀草沙🆗一体化保护和系统治理，南北山绿化工程💯、退化✏湿地保护修复、国家公园🎤创建等一系列重大🤬生态工程持续推进。　　西藏自治区生态环🛹境厅厅长汪晓冬：努力🆒把雪域高原的自然美景🌥保护好、建设好、转化好，实现了生态富民、生态利民、生态为民相统一。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业。站在新起点，西藏各族人民在以🌅习近平同志为核心😑的党中央坚强领🕎导下，坚定不移走📽中国特色社会主义道路，深入践行新🗄时代党的治藏方略，必将创♿造更加辉煌灿烂的明天。　　西藏自治区发💓展改革委主任卫强：站在😟新的历史起点上，我们坚持目标🧙导向与问题导向相🎦结合、面向未🥞来与立足当前相结合，科学精准谋划好😮“十五五”时期主要🏳发展目标和重大🐑政策举措，为西藏🗂同全国一道如期😕实现社会主义现代化奠定更🗳加坚实的基础。

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刘健群/郑宇成/宋钦宗/林蓝

（青岛日报／观海新闻记者 向警予）