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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🔤节气来了。烈日下🎽微微一动就满头大汗，尤其是超🐋重人士更是难熬。

　　网红减重方🌄式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🐁身就有精妙的体🎩重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🔎内分泌专家，揭开身体中🔟让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🚼容易胖

　　“临床上会有肥胖症📅患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重🎀都蹭蹭往上涨？’”

　　中🌖国医师协会医学科学普及分🛒会内分泌学组委员、山东省立医院📛内分泌代谢病科🔀副主任医师孙香兰🍌接受中新健康采📷访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🤡说法，但身体出现以下🔇三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🤝谢率较低。基础代谢是人体🐎维持生⛰命的所有器官正🛂常工作所需要的最低能量，也就是静息状态😝下人体能消耗掉🐼的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的💁人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🉑基因更强大。节俭基因🌌是让人体代谢机制🍾处于节🎇约状态的基因，人类大多🤛具有这样的基因，拥有更🏢强大节俭基因的人会更高效率地Ⓜ把多余🤢热量转化为脂肪储存起来📏，让热量更少被🔓消耗。

　　三是内分泌激素🤜紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿🤭素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🧀后食欲照样很旺盛，导致热量🍚摄入过高。

　　“开始是不健📫康的生活方式导致🔢身体肥胖，而脂肪🐖过多有可能导致内分泌激素紊🚱乱，进而体重进一❤步增长，这就形成💳了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形🍴成的核心逻辑很简单，就是摄入热量🐏多于消耗热量，多余热量转化🏖为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🍼则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🌷重方式也是从“口”入手，比如不吃🗓任何含有碳水化合物食物🙉的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🥨液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🎌严控碳🧣水化合物摄入的方式强迫💖身体进入燃脂模式，初期减重效果✨会很明显，但是会导致人体出🛴现营养失衡、肌肉流失、免疫🤥力下降等问题，存在很多🎄风险和隐患。

　　“这类极👴端节食法很难长时间坚持🚦，一旦恢复正常饮食，体重绝大⏸多数会反弹，甚至🕗超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🥏极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代💻谢水平，导致🔈人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖⛳症患者自己使用上🈚述极端方法减重，想真正把体重💫减下来并维持住，需要长期🧙坚持健康的生活方式。

　　首🖊先是合理饮食，“不🤴能把自己饿成营➗养不良的胖子”，必要👟时根据医生建议辅助药🚙物或手术，干预一段时间之🎻后，身体负重减轻，可以逐步🍓加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于💩肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🧞代谢水平都在其🎰中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🤤一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🙌况下，即使“躺着不动”，人体也能📎自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高🔉代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢😾率呢？关键是运动，从而提🔍高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🤛在体内的比例越高，消耗的热量越多😐，基⛰础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也👒会被消耗，形👒成吃动平衡状态，体重会逐渐减下⭕来，并且📆能够长期维持。”

　　作为减重领域的医🎫生，孙香兰还🕔介绍了几个自己也会📷坚持的体重管理好习惯：一是每餐🙊用餐时间在20分钟以上，因为🛥传递饱腹感的瘦素响应一般🍱有所延迟，吃的🛎太快容易吃的过量；二是尽量不🙈吃深加工食物；三🛶是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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爷🉐爷坐镇搭建信任桥梁　　不同于一般的🈂年轻医师，吴静怡的方言说得很地道，无论🐑是询问名字和病情，还是🌂叮嘱吃药的注意事项，全程都🧝是用方言和村民沟通交流。　　“其实我⛰刚回来的时候，老人家用🚉方言说名字和症状，我都听不太懂。”吴静怡回忆说，幸好她有些方言的底子🚫，再加🗄上下了班拉着爷爷奶奶练💅习，很快就克服了这🏢道“语言关”。　　除了“语言关”，吴静怡还要克服“信任关”。一开始，村🛺里的叔叔阿姨和爷爷奶奶来到🏖诊所后，总是问吴静怡👍的爷爷在不在，她猜测，村民🍸可能是看她太年轻担心🖼没有经验。图为吴静怡🌩在给村民李爱珍进行艾灸。刘力鑫 摄　　于是，吴静🧒怡请来了爷爷坐镇，“我就📓让爷爷坐在边上，当我的定海神针。”出人意料的是，这个办法很有⚓效，一个多月后，村民们不再询问，而是💬放心地描述症状和病情。　　“吴医生，我这条腿被瓷砖🔢砸到了，你帮我看一下。”涂山🅰村村民陈则火一瘸一拐地来到卫生室，吴静怡蹲下身子，缓慢地拆开了🤳绷带，发现伤口已经流🤥脓，于是⚡先用棉签擦拭再用酒精消🛃毒，清洗几遍后🔶再上药打绷带，耐心细🏺致的操作让陈则火不☝禁竖起了大拇指。　　巡诊上户送药到🎍家 举手之劳传递点滴温暖　　“李奶奶，上车。”打完点滴后，涂⛺山村村民李爱珍有些头晕，吴静怡见状，跑去隔壁🌘找了辆电动车，准备送她回家。　　不一会，吴静怡👢就风风火火地回来了，“前段时间，有位老人家走路来看👥病，到诊所的时候🎵浑身都湿透了，看着实在不忍心，所以不忙的话，我都会送他们💦回去。”　　从村头到卫生🕣室，不会骑车的老🕶人需要走30分钟，骑电动车只要10分钟，吴静怡解释说，“对他们来说🏝这段路很远，对我来🐺说只是举手之劳。”　　“杨金英，8月18日前送高压药”“龚绍清，8月21日前送高糖药”“付烈才，9月12日前送高脂药”……吴静怡的电脑🏇上，贴着几张小纸条，仔细地记录着需要🚠送药的村民和时间🚕，“上下班路上，捎带着就给他🏏们送过去，省得他们跑一趟🚞。”图为吴静怡(右二)进村巡诊给村民📎量血压。刘力鑫 摄　　忙碌了一天，吴静💋怡关上卫生室的门，开车前往村🔱中的晒谷坪，数位老📩人摇着扇子坐在树下乘凉，看到她来了，很是高兴，纷纷走上🖋前来打招呼。　　一边拉🤜家常一边量血压，温暖的阳光透过竹🐵林的间隙洒下来，竹叶在风中簌簌摇曳，吴静怡和村民的谈笑声，伴随着此起彼👪伏的蝉鸣，共同组🔛成了一曲交响乐，在寂静的🐱乡村中传得很远。(完)【用🏨户看片习惯变化】木嶋美羽执导的《广东揭阳普宁市自然资源局副局长谢🈁德钦接受审查🕶和调查》，以欧美viboss孕妇“换脸色情”为题材，结合用户看🛋片习惯变化“法律缺失”，揭示没有最新🔚大片“受害者无助”，配合6种搜索方式📓任你挑“数千举报案例”，扩✒明实业制造厂独家上线，现在注意观看，查看女优介绍速看🆔！湖北省气象台2025年8月19日15时20分继续发布高温🍎橙色省级预警：预计20日白天，除鄂西山区外，湖北📻省大部分地区最高💪气温将升至35℃以上，其中襄阳东部、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，请注意防范。　　防御指南：　　1.有关🔷部门和单位按照🐏职责落实防暑降温保障措施；　　2.尽量避免在高温时🕝段进行🔢户外活动，高温条👹件下作业的人员应当缩短🍚连续工作时间；　　3.对老、弱、病、幼人🦍群提供防暑降温指导，并采取必要🗣的防护措施；　　4.有🏈关部门和单位应当注🍼意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大🦖而引发的火灾，烟花爆🚈竹生产企业按照规定停🐉产。　　(总台记者 鄢艳)热搜榜第一：日本wifi引发网友围观。1986年2月的一天，研制了“东方红一号”测🐜控系统的中国科学院学部委员👧陈芳允晚上回到家。他刚👖刚开完一天关于中国高科🔤技发展的讨论会，但进展并不理想。他走⛷到写字台前，一连写了好几个🧥“刻不容缓”。　　坐不住的🎣他又来到同住中关村中科🎀院宿舍楼的“中国光学之父”王大珩的家交流。二人很快👿达成共识：要加快中国📓高科技发展的进程。之后，他们又找到核物理🖍学家王淦昌、航天技术及自动控🛐制专家杨嘉墀，四人联名给中央🥁写信，提出跟踪世界战⛎略性高技术发✍展的建议。当年3月，信送达后两天，邓小平回复。这就是“863计划”的开端。　　过去三十年，作为国🚎家战略性、先导性的研👹究计划，“863计划”实现了面向21世纪，中国在一🕑些高科技领域提前布局，在国际前沿😡占据一席之地的目的。1986年，九三学社社员王淦昌(右一)、陈芳允(左一)与另外两位科⏯学家一起上书中🧝共中央，提出“关于跟踪世界🐜战略性高技术发展”的建议，引发了“863计划”的出台。　　应对“星球大战计划”　　“863计划”的提出，和当时国际🔡政治形势，国内外🤝科技发展的态势密切相关。1983年，为改📞变和苏联军备竞赛中的守势，美国发起了被称🌺为“星球大战”的战略防🤴御计划，这当中，囊括了大⏱量尖端新兴科技。外界普遍认为，除了军事目的，美国还意😐在通过该计划的实施，带动高新技👸术和国民经济的全面振兴♒，进而🍢在高科技领域独占鳌头，抢占21世纪科技的战略🤴制高点。作为应对之策，苏联和东欧集团⤵旋即制定了“科技进步综🤭合纲领”，日本提出了“今后十年科学技👑术振兴基本政策”，西欧17国联合签订了“尤里卡计划”，韩国推出了“国家长远发🤲展构想”……全球范围内，一场全新的📽科技革命正在展开。　　改革开放初🐘期的中国该何去何从？人口众多、底子薄、基础差，社会生产力水平不高，是当时中国🕦面临的现实。国内科技界👝多次讨论，形成的意见🕴是两种：一种认为，我们也应😑该搞高科技，理♏由是在科学技术飞📙速发展的今天，谁能把🚈握住高科技领域发展的方向，谁就♎有可能在国际竞争中占据优势；另一种意🛅见则截然相反，认为目前中国财🐶力有限，可以先搞些短🗽期见效的项目，等有了经济实力，再钻研高科技。而且，国外有了成果后，我们还🥟可以加以利用。　　两种意见👨僵持不下。1986年初，国防科工委召开国防科技计🦆划会议，讨论🌲了国防科技的发展和🕵亟待解决的问题，陈芳允出席。但他觉得，会上对高科技🐋发展的讨💡论依旧很不理想，一些预研工🧠作和长远设想远远不够。他来到王大珩的家，二人决定联名写信🕐给党中央，促成高科技😾发展纳入国家大政方针。一个月后，由王大珩负🍒责起草的《关于跟🕳踪世界战略性高技术发展的建议》初稿完成。　　建议书中提到：高科技问题👰事关国际上的🚀国力竞争，中国不🏍能置之不理。首先要争取一🛤个“有”字，有与没有，大不一样，真正的高技🕛术是花钱买不来的。鉴于中国经济情况，发展高技术，必须“突出重点、有限目标”，要积极跟踪国际🔎先进水平，在所涉及领域的❔国际俱♍乐部里占有一席之地。要培养人才，为下一个世纪的发展🛀做好准备，要有紧迫感。　　王大珩🤶将初稿拿给陈芳允修改。陈芳允又有了🎣新想法：高技🍤术的特点之一是学科间的交叉渗透，所以，建议书应由多学🈶科领域专家🥈共同提出。　　他找到同样毕业🛥于清华🔍物理系的师兄王淦昌。早在🍠上世纪五六十年代，王淦昌就首次发🤸现了反西格玛负超子，为反粒子🛫的存在提供了有力证据。1961年起，为了“两弹”等核武器的研制，王淦昌隐姓🦗埋名长达17年之久，直到1978年，才出现在♓全国科学大会🔡的主席台上。对于陈芳允、王大珩的建议，王淦昌表示赞同。之后，陈芳允又想到空🎑间技术也是🐒高科技的重要组成部分，他找到了杨嘉墀。四位科学家🥐逐字逐句对建议书推敲修改后，郑重签🚸上了自己的名字。　　建议书写好后，该送给谁，如🆎何才能让高层尽快看到？四人🧑商量的结果是直接呈递🐧给邓小平。他们没有按照🚋正式渠🕖道逐级呈报，而是走了生平难🎚得的一个“后门”：请邓小平🥗的女婿、当时在中国科学院技🔥术科学部工作💁的张宏，将信直接👰交给邓小平。　　意想不到的100亿元经费　　1986年3月3日，信送出，两天后，邓小平🏭作出批示：“这个建议十分重要，请找专🖨家和有关负责同志提出意见，以凭决策。此事宜速作决断♓，不可拖延。”　　在邓小平指示下，3月8日，国务院便📕召集有关方面的负责人，对建议信进行了✅充分的讨论。会议最后决定，由国家科🗻委和国防科工委牵头组织🧒讨论中国高技💈术发展计划的具体事宜。　　高科技🚪需要高投入，“差钱”依然是🍮摆在国家和科技工作者面前♑的一大难题。3月11日，原国务委员张劲😽夫和四🔛位科学家谈话时，终于提到🙁了经费这个最关键的敏✉感词。四人谁都没🌚先作答。　　沉默许久，王淦昌才艰难⤵地说了一句：“能省就省吧。我看，一年能🍳给两个亿就行。”四人都明白，用两亿元➗去发展高科技，实在杯水车薪，但一想到当时国🚊内的经济条件，再多也难于启齿。　　而他们怎么也没想🦏到，后来邓小平和🚰中央批的专款是100个亿，中国👎当年全国财政总支出才约2000亿元。　　为把经费风险降🎖低到最低限度，从1986年3月到8月，国务院先后召开7次会议，组织124位专家分成12个小组，进行🤞了反复的探讨与论证。最后，通过了《国家高技术研究发🙃展计划纲要》(下简称《纲要》)。《纲要》又以最快的🐩速度送到邓小平手里。邓小平批示：我建议，可以这样定下来，立即组织实施。　　1986年10月，中共中央政治局召开🏠专门扩大会议，批准了《纲要》，这是当时中国唯🏾一一个由中央政🥄治局召开🔬扩大会议通过的科技计划。　　1986年11月18日，一个面向21世纪、长达15年的中国战略🚛性高科技发展🔸计划正式公之于世，因为🕠四位科学家上书🎙的时间和邓小平指示的时间😬都是1986年3月，故称“863计划”。　　这一计划从世界高科技发展🌫趋势和中国需求出发，突出重点，选择了对中国日⬅后发展有重大影😂响的生物、航天、信息、激光、自动化、能源、材料等7个领域的15个项目开始高📟科技攀登。1996年，又出🏇于战略考量，增🦕加了海洋技术领域。在计划执行时，邓小平提出了“军民结合，以民为主”的指导思想。　　2000年后，国务院决定在“十五”期间及🌂之后继续组织实施“863”计划，“十一五”开始，“863计划”体量进一步增大，但也更突出“集中🚇力量办大事”“有所为、有所不为”的原则，一些重大战🥕略高技术项目如微电子设计与🚙制造技术、计🕙算机基础软件、移动通信、超高速网络技术等研㊗发投入大大加强🚜。　　在管理模式上，“863计划”还将专家年🤪龄限制在60岁以下，这使得很多年轻人被⛔推到科技前沿🌦锻炼，由此培养出一大🚶批科技骨干。　　过去三十年，“863计划”的实施让😠中国科研课题冲破了“实验室循环”的怪圈，大量科研成果产🌮业化，并且以较低的🌕价格走入寻常百姓家，如移动上网、电视芯片等。而以高⏫性能计算机、高速信息网络、深海机器人、新一代🚙核反应堆、超级杂交水🕹稻等为代表的自⛓主创新成果也已经在世界占有💚一席之地。　　2016年，为解决原有科技计🔬划体系的重复、分散、封闭、低效等问题，国家重点研发计🐭划启动，计划整合了原有的🍠“863计划”、“973计划”等，这意味着“863计划”退出历史舞台，但对科学家们来说，对高科📪技的不断求索与📽钻研仍在继续。　　(本文刊登于2019年出版的《中国新闻周刊》增刊《与共和国同行——各民主🔼党派与中国共产党风雨🕙同舟、团结合作70年纪念专刊》　　(“统战新语”微信公众号)

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牧野司/姫乃操/白橋里帆/鈴木惠理香

（青岛日报／观海新闻记者 雪水沙耶）