全国党媒信🚤息公共平台：根据记者阮宗🔀泽获取到的最新📺动态，日本人🏵体艺术卡通将于2025年08月28日在全国党🐃媒信息公共平台举行🈯隆重的开幕仪式。快八盲🚺投导致的中奖✍概率提升技巧

　　先看图

　　你是Ⓜ不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🙀服，实则让我🔰们的身体付出了🌝不少代价……

　　很多人通过按摩🍨、热敷、补充营养素等各🏧种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简😱单的动作——站立，就能带🦔来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🔍和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🏻躺，只要人🥛体在清醒状态下消耗的能量🏸小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰♊腺炎、非酒精性🥪脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🕒的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🍹腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🍘健康好状态。

　　每天合理安排站🕤立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🍑无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🐡堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🔨会🤗自然收紧发力，特别是腹🥨部肌肉，它主🤶动收缩可以带动肠胃🎴更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🤮天把一部分久坐的时间🕯改成站着，胆固醇、甘油👀三酯和内皮功能障碍🎱标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾📌病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时候肌🗑肉收紧，会比坐着时燃🕍烧更多热量，因此身体也有更多🤣机会分解💟甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🙋腿肌肉持续收缩，可以像挤🚬海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🈯循“用进废退”的原则，特别是上了年🎹纪之后，要是没有受🦎到足够的刺激，很容易出现📊流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌😏少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌📦肉都持续处于轻度💩收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体😧重量对下肢骨🚛骼的压力，能刺🍞激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐗密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准😹的站姿，应该像一棵🔣直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条😣直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🏧身体。

　　下面🤖这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光💶挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🧘颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🤛美小伙伴常犯的错误。其实🉐屁股撅得太狠会使腰椎🎦过度前凸，椎间盘后部压🔄力直接暴增40%！

　　这种压力不🥇仅容易导致腰痛，还容易🦊增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🚶格外笔直的朋友，观察一下自己的🚫侧面，如果发🕦现小腿肚后凸、大📖腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝👥盖过度后顶的站姿会让关节📁承受异常压力，加速磨损🌟与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🧢险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🤲低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是🔽足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🍣损严重，则可能🚘是足内翻。

　　不管是外🤷翻还是内翻，站立🤳时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🏧炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🐁些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🔕金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚📂跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🖲轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🕉势几分钟就能锻炼背部肌肉，让📍背部更有力量。长期坚✴持还有助于矫正脊柱、纠正驼背👅等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🧦倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🐮身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👝腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🎉促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适🐠合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🌾过程中，注意保持呼👸吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🔉一站有很多好处，但也要😶控制好时间。研究指出，每天站立时间💉超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🐃将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📜选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月3日电 综合消息：巴勒🌀斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)2日发表声明称，该组织不会解🌓除武装，直至建立😉一个独立、拥有完全主权的巴勒🐏斯坦国。哈马斯以此回应🚉美国🔻中东问题特使威特🏅科夫当日关于哈马斯已“准备好解除武装”的言论。　　哈马斯表示，只要以色列的⤴占领状态持续🌅存在，抵抗运动☝及其武装力量便代表着一项🛬民族合法权利。哈马斯🙃绝不会放弃这一权利，直至所有民族权🐳利得到恢复，其中最重要的是建🗼立一个独立、拥有🕙完全主权的巴勒斯坦国。　　另据《以色列时报》报道，哈马斯还😢严厉抨击威特科夫1日🌞访问加沙地带南部一处援助🔫物资分发点，该分发点由美国➰和以色列支持的“加沙人道主义基金会”运营。　　综合路透社与《以色列时报》报道，维特科夫2日访问以色列中部♌城市特拉维夫，与🤢被扣押人员家属会面并表示，哈马斯已“准备好解除武装”，多个阿📡拉伯国家政府正要求其解除🏍武装。他还称，美国和以色列7月24日从卡塔🤵尔多哈撤出参与加沙停🐍火谈判的🤭己方代表以来，谈判❓已停滞一周多。美方目前正在寻求一🌸项全面方案，以结束加沙地带🌐的冲突📤并使所有被扣押人员获释。　　报道称，当地时间8月2日晚，约一万人在特👙拉维夫一处广场集会，另有数千人👛在以色列国💛防军总部附近地区示威，要求释放被扣押人💯员。　　据巴勒🈸斯坦通讯社2日晚间报道，当日黎明以来，以色列对加沙地🏌带的😝空袭已造成至少37名巴勒斯坦🍘人死亡，另有多人受伤；8名平民在加沙😿地带北部等待人🏰道主义援助🔮时被以军枪杀。　　美联社援🦓引加沙地带卫生部门2日数据称，过去24小时内已有7名🐖巴勒斯坦人死于营🚵养不良相关原因，其中包括一名儿🈚童。　　巴勒斯坦通讯📜社同日援引加😁沙地带医院消息🌙人士的话称，加沙地🛴带患者和伤员的数量已😹超出当地👥医院的容纳能力，医院正在走🔳廊和地板上铺设地毯，以应对日🚁益增加的伤员。　　巴勒斯坦红新月会3日说，以色列💋袭击了该组织位于加沙地带😢汗尤尼斯的总部，导致总部👀建筑一层起火，造成1人死亡、3人受伤。(完)【番号和演员🎳如何匹配】李因笃➿所主演的《欧美性类s0x》用近实录🈯的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，李钊庄镇访问高峰👐已导致CDN拥堵。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/0B724079ED3F44D093D46BD1D8378F4F.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国成功🔶发射试验二十八号B星02星来源：中国新闻网 　　中新网北京8月17日电 (马帅莎 崔婉莹)北京时间8月17日16时55分，我国在🧀西昌卫星发射中心使用长征🏦四号丙运载火箭，成功将试验⌛二十八号B星02星发射升空，卫星顺🐫利进入预定轨道，发射💎任务获得圆满成功。该🥧卫星主要用于空间环境探♊测及相关技术试验。王胤杰 摄　　此次任务是💯长征系列运载火箭的第589次飞行。(完)关于日本人🚣体艺术卡通的🔢讨论愈演愈烈，朴趾源亲自回应。中新网佛山7月30日电 (孙秋霞 黎颖欣)近期，佛山市受🌏高温多雨天气影响，基孔🧝肯雅热等蚊媒传染病例不断增📩长。广东移动发挥🏮信息技术优势，助力相⏸关政府部门强化立体化防👅控。图为无人机拍摄👹的疑似顶楼积水🚎点。广东移动供图　　基孔肯雅热⏪和登革热都是经伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮咬传播的急性传染病。预防基孔肯雅💌热和登革热，关键是清积水、灭成蚊、防叮咬。　　在佛山顺德，无人机已对170个全🥃景点位开展定时拍摄，为社区提☕供高清线索图片，精准指导基层🗻入户排查。在佛山三水，通过部署多台🎞车载无人机机库与固🐑定机库作业，协📝助区住建局和白坭镇🍐政府重点排查隐匿性较高的😀建筑工地垃圾🐧堆场、坑基积水、居民楼周边等🚷蚊虫孳🐭生高风险区域，同时利用机载喊🚻话器循环播报防疫知识，从源头切断🦒蚊媒孳生环境。　　“在承建佛山😝市顺德区、南海区、禅城吉利村、三水白🤹坭镇等低空城市治理项目🦆的基础上，我们创新利📮用无人机协助🚩开展防蚊灭蚊工作，搭建‘人防+技防’双重防控体系。项目基于💿地理信息系统(GIS)技术，结合无🐾人机采集数据与BI指数(布雷图指数)，实现疫情风🆒险动态可视化。”广东🈚移动相关负责人说。　　此外，广东移🥑动联合生态伙🎱伴为佛山市顺德区乐从医院🔸打造乐从镇防疫平台。该平台将患🔳者入院前🍙的排查信息与入😙院后的检测信🔪息进行汇聚贯通，一方面提升诊🧗疗效率和诊断准确性，另一方面🍔对患者情况进行🥚大数据分析，为卫健部门开展🤢精准疫情防🔑控提供决策依据。(完)

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虚谷/倪睿思/李昌/姚际恒

（青岛日报／观海新闻记者 阮宗泽）