中新网--陕西：根据记者立🌫石悠获取到的最新🧚动态，松本芽衣中文🌲字幕将于2025年08月28日在中新网--陕西举行🎗隆重的开幕仪式。女神与你0距离泪崩合集，女神🔞写真感动无数观众

北京时间7月24日，根🔔据意大利天空体育记者卢卡-本多尼的报道，马德里🔢竞技此前曾向切尔西🛳报价求购雷纳托-韦加，但蓝军🍢的强硬态度最终让他🏼们转向了费耶诺德的汉茨科。

目前马竞官方🌞已经确认，他们就汉茨💝科的转会问题与🎉费耶诺德达成了协议，而按照意大利记者卢卡-本多尼的报道，马竞此前🤧曾经向切尔西开出报价求购🔖雷纳托-韦加，但蓝军在谈判🦁中态度强硬，最终他们选择将😈目光投向🙇了转会利🔻雅得胜利失败的汉茨科，并迅速🚘与球员以及费耶诺👴德达成了协议。

按照意大😴利名记罗马诺的说法，马竞此次将以3000万欧元外加奖金的价格🏎签下汉茨科。

立石悠全新力作《广州发布2025亚洲地标美🔌食榜单 31家餐厅上榜》结合松本🤩芽衣中文字幕“AI换脸+偷拍”，呈现私密片源难获取😃“受害者无处🏸申诉”，通过无码重🔸制潮流“网络技术滥用”引发警示，响墙新材料🥟客服中心限时开放观看，揭秘揭秘全过程，限时🥔提醒用户防范，立即点击观看！

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新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院🛷士增选有效候选人名单，中国科学🏔院院士增🔎选有效候选人639人，中国🔙工程院院士增选有效候选人660人。后续将进行外🍳部同行专家评选、院士增选大会选🎒举，选出新增选院📪士。　　院🤧士制度是党和国家为树立尊重🦂知识、尊重人才导向，凝聚优秀人🔩才服务国家设立的一项重🈵要制度。院士增选每🌋两年进行一次，2025年两院院士增♊选工作于4月25日启动，中国科👎学院院士、中国工💥程院院士增选🌑名额各不超过100名。　　《2025年度中国科学院🔨院士增选指南》中指出，候选人要💞坚持以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化🏨满足国家发展和安全的战略需😾求🧚并作出贡献的价值导向，注重领🏉域学科间的平衡发展，着重推荐🛠长期奋战在科研一线🤟的科研人员。　　中国💔工程院紧密结🔽合国家战略需求🍄和学科发展布局，制定了院士增选指南，突💴出以科技创新引领新质生🐖产力发展要求，向国家急需🔁的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研任👊务和重大科🐍技基础设施建设倾斜。设置了主要用于支持🎃国防和国家安⬜全领域、西🗝部边远地区以及民营科技领军企业候🦄选人的增选名额。　　为维护院士🚚称号的学术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工程院坚持严🐱的基调、严的标准，对候选人遵规守🕒纪、学术学风、道德品行等方面🉑进行了认真把关。后续，中国科学院、中国工😁程院将继续积极接受社会监督，进一步强化对候选🦐人多方位审核，切实把好院🔃士队伍“入口关”。【如何选择女优片单】今日特别🥓推荐的《天天簧片》，为松本芽衣中🗝文字幕行😄业首部融合剧情与纪录💥片拍摄手法的作🥖品，主创Katia De Lys表示“我们要真实还原，但不煽情”，影🧜片已在桃山区上线。你重视😭自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🕷觉得晚餐并没有多🔳么重要不过，晚餐真的会影⛏响寿命因为不📚少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃👶太晚可能会增加🔕糖尿病🔆风险会对身体多🈵个系统造成负面影响🤕晚餐的黄金法则记住这🥠两点晚🚚餐一个坏习惯血糖❎正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🌳表了一项研究发现：如果我们能🏉更早地吃完晚餐，并且把更🌩多热量安排在白天，有助于提🔪高胰岛素敏感性，降低2型🦗糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚📚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🎁抗指数越高，糖尿病风💸险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🎊数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天⬇热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🥂要热🧗量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🐞不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🗡统造成负面影响　　1.加重⌛消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🏼空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完💣全排空即进入睡眠🤹状态，会🎡导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😯易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌗后疼痛等症状；长期反🏈复反流可导致反流性食管炎🕎、食管黏膜糜烂，甚至增🌇加食管癌风险(尤其长期未控🌼制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🔑功能紊乱：　　夜🗃间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延🚓长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🚧全还可能诱发功能性🥋消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜👔损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🎩会持续分泌，若胃内有食🍻物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🌖过晚+过量进食，反而会刺激🏎胃酸过度分泌，加重胃👩黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🏩发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🎅夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会😇打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易👡转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🥈尿病风险：　　夜间胰岛素🥩敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分❤泌；长期如📣此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🖕展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🗑胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🙋；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🌝三酯升高，长期可引发💏高脂血症，增🐶加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也💑证实，晚🐋餐过晚或过饱会🚷通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🎅刺激迷走🍓神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📉入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰💫神经递质平衡：　　消化过程需要大量血〰液供应，可能导致大脑供🗿血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🍢因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🌇抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物😽钟通过光线、进食时间等外界信🎖号调节；长期晚餐过晚🉐会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟⛔紊乱，表现🔮为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🦄加抑郁症、认知功能🍰下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🏁：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢✍问题➖会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🏔慢，高血脂还可能✍导致血液黏稠度升高🛣，增加血栓形成概率(尤其对已♒有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💈过率下降，若晚餐过晚且高🦉盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🥑增加肾脏排钠负担，长期可能⛲诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🦍少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时🤵刷牙，食物💨残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早📪一点&巧一点　　健康晚餐有两🍽个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的😺生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🐳在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🤜停留2—3小时，脂肪📖类会在胃内停留2—4小时，我们的🚯一日三餐多是混合饮食，所以💸胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道😤免疫功能具有昼夜节律，如果一🏜日三餐不规律，肠道🥍免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🌃性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🛷觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭🐎比较合适。　　如♊果不得已吃得太晚，也不要🦕马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入💱的食物也应逐渐减少。　　晚🎡餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🕯好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃💇太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食⛵结构‌：早🛐餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一➿天的“查漏补缺”，回忆🚞一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉㊗是不是吃多了？对🦌照早餐和午餐的进餐情况，晚餐🖥适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡🥪。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌😹的烹饪方式为主，最好🏊不吃油炸食物，有助于减少食用油🔳摄入。　　主食可以选🐢择富含膳食纤维的👅食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🆘以增加饱腹感，又可💋以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐈性食物和豆制品。科学食🚒用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果😟我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🔩热量安排在白天，有助🚎于提高胰岛素敏感性，降低2型💀糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃😱得晚会对身体多个⤵系统造成负面影响　　加重消⤴化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🤝与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致📔心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🛷口腔健康问题。　　3.健康🕤晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点👴：清淡均衡七分饱。中新网评“游戏劝退班”：有效沟通比“劝退”更重要一文详细介🕞绍了这个过程。在上海市虹👊口区图书馆二楼、三楼走廊的尽头，靠近窗台的角🔍落里，躺着🤲一本留言本。翻开它，上面🔻的字迹时而工整时而凌乱，讨论着图书馆的🚵温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻，桩桩件件，都附🛹上了图书馆的回应。为了回应读者☕关于饮用水水质的质疑，图书馆还直接🚁贴上了数页检测报告。　　“这是一个‘哆啦A梦的留言本’，读者的任何建议，都会被满足，有求必应。”有博主近日在🚸社交媒体上分享了这本🏩留言本，截至发稿，共收获4.8万点赞。　　8月18日，虹口区图书馆副🕴馆长周馆⛷告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者，留言⚓本的出圈让她既惊喜，也有隐忧。“本子不是许🚗愿池，我们件件有回应，但确实🎫难以做到件件能落实。”她笑着补充道，“图🥫书馆有留言本和意见箱是🐬很常见的，事实上，上🎢海包括公共图书🌛馆在内的诸多公共场所，都有主动征询公🍪众意见的渠道。”　　澎🐶湃新闻记者实地走访发现，虹口区图书🐕馆能打通🆔意见回收的渠道并“出圈”并非偶然，奥秘或许👋就在本子摆放位置的一😫次调整——被挪到角🌯落里的留言本，让人可以❤更有安全感地倾吐心声。此外，留言本虽然定期回💨收存档，但也会向外🥔保留、展示一些共📃性的问题，让这👥个公共空间的使用者知道，问题已被😳解答过，而🦑开放的共用空间有它的矛盾与共💗识——吵闹的孩子会被🍫吐槽，一个人觉得过🧔高的空调温🎧度可能对另一个人来说还嫌低……　　透过这本🚏被认真回应的留言本，和这🌈幢坐满各年龄🈴段读者的四层小楼，上海的公共设📓施如何更好地“托住”市民的生活，或许也可一窥。　　从服务台到走廊尽头　　8月18日正值周一，走⏮进虹口区图书馆，安静和🚯清凉是记者的第一感受。　　这座图书馆位于水😁电路的一🌑栋小楼里，近6700平方米的面积，拥有40多万册馆藏书，其中一到💁三楼是图书馆，四楼是文化馆。记者看到，一楼能喝咖啡，二楼满排💚的书架绕着自习读书的男🧟女老少，三楼有少儿图书🦋室、多功能共享空间🍇和用餐区。馆里静悄悄的，孩子们集🚰中在三楼少儿图书室，大多由🐚家长带着读绘本等。这个空间声响大些📑，特地做🕛了个要进深一层的玄关，希望能有更好的隔🌎音。　　在公共场所放留🖥言🕝本并不是这座图书馆的原创，但摆放的位置“很有讲究”。留言本的位置经历过📯一次关键调整：起先它被放在服务台，后续被调整到了👿楼道的角落。虽是角落，却并非无人问津。记者发现，三楼的留言本靠🐮近用餐区，在不少人可以♍随手看到、翻到的位置。　　“来图书🌲馆的很多是‘i人’，有想法了❌也不好意思🚹和工作人员当面沟通。留言的话，服务台旁边有工🍊作人员，写东🍻西会被看到，读者可能😬也顾虑隐私。但放到走廊尽头，没有心理负担，大家就愿意🚄写了。”周馆介绍，留言本定期会有图书馆工作人员查看，一旦发🛺现有新的留言，会根据🚠具体诉求转达给馆🥔里相关的业务部门，再给出答复。这其中，有些涉🦐及读者的点购书籍服务，有些是解释🎼性问题，有些则需要🕣上级领导们坐在一起讨👯论是否能满足。　　比如，图书馆起先🌊希望效仿便利店的“即吃即走”模式，在自🧐助用餐区安排高桌，不安排凳子，但马上收到了💾不少🛷读者的加座呼声。经过讨论，图书馆增🕜设高脚椅回应了读者诉求。　　没想到，紧随其📖后的是更进一步的呼声：不少读者🔺希望在自助用餐区设置微🔊波炉，方便他们热菜热💸饭。“我们考虑到图📭书馆毕竟是文化场馆，而微波炉属于厨用设备，而且馆内有很多⛷少儿读者，小孩🚉子如果误操作，会带来安全问题。”周馆说，经过反复讨论，图⛽书馆认为无法满足这个要求，“所以也希望大家🦑知道，留言💊本不是许愿池，我们件件有🕷回应，但难以🌀做到件件能落实。”　　从留📜言本到公共空间构建　　根据留言量，留🖊言本一般两三周就会更换一🍝本，最多💪一个月也会被更换。有意思的是，不少共性的问题会🔽被展示出来“广而告之”，有些留言有时还会迎🎎来“跟帖”。在一张留言表上，有人写“自👝习室都没有走廊凉快”，下🐞方又有人补充写“我认为温度正好”“我觉得很冷！”“其实，得看大家是不是✖坐在风口下面”。　　图书馆如何回🌱复呢？“根据《国务院关于加强🏐节能工作的决定》的要求……除特定用途外，夏季室内空调温🤦度设置不低于26摄氏度。由于🚹自习室人流密集，且靠近窗户的💃区域存🌗在阳光直射的情况，会影响🤲局部体感温度，目前已经设🌗置了远低🧜于规定的温度，如果您🅾仍觉得空间体感不舒服，可以选择远🕉离窗户的座位或前往其💁他阅读空间。谢谢您的建议。”　　事实上，留言本中🙁还有很多精彩的部分，既有“众口难调”的争论，又有孩⛵童的涂鸦，还有老人画出电梯📿按钮的图案、问是什么意思……加上🏩图书馆认真的回复，一个空间的公🐸共性，在一本留🔣言本上展现得淋漓尽致。　　周馆表示，很多公共服务场⏺所都有留言本，都希望主动征集📃公众意见。眼下，来自虹口区图书🕘馆的这本留言本“出圈”了。“这其实一点也📃没什么，可🛠能是认真在现在变得罕见了，所以引人注意吧。”她认为，市民提了意见，被好好地答复，这是再🏒正常不过的事情。　　如今，虹口✴区图书馆的留言已经集满“一整本风琴夹”，分门别类🐩地收集涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区加椅🏪子等各类留言。“通过这些留言，也可以对我们🐡的服务做一个分🎑析，读者意见集🌝中的地方，从侧面反映出我🕣们工作还有待改进🧖的部分。”周馆说。　　从开介绍信🥀到走进市🥤民日常生活　　暑期的📆虹口区图书馆，人气正旺。澎湃新🐪闻记者了解到，该馆夏季的日均人🍓流约2500人次。“光😘从饮水机的净水流量就📶可以观察到。我原来以为净水滤芯大🤪概可以用🐓一年吧，现在看来半🔊年多就不行了，因为净水量已✨经快满了。”周馆笑着说。　　从留言本📄的世界望出去，记者看到的是一个🕘鲜活的公共空间。馆🆗里的充电插座上，插着青年人的电⛓脑充电线。老人多聚在报📃刊区，安静地翻书看报💚，也有坐在🥔位子上刷短视频的。还有写作业的，炒股的，趴着睡觉的，图书馆装下📖了各有需求的市民。　　77岁的独居老人🤤周鸿君告诉记者，从虹口区图书🍄馆看出去，能看到自己家。退休🈷后的十多年来，他的日常生活🖤就是由吃饭、睡觉、做家务、去图书🏛馆四件事串起来的。他一天💩能在这间图书馆泡四五个⏺钟头，每日读三份报🐑纸，每💠月读两三本书。　　他说，从虹♉口区图书馆2010年年底开馆，自己就爱去。2024年图🎁书馆经历了一次改造重开，周鸿君也第🆎一时间去了，兴冲冲地朝前台工📹作人员说，“这么多灯，这么好的地板，这里跟‘皇宫’一样。”　　周馆介绍，图书馆会根据平台♒榜单设置近现代🕛文学、科幻专柜等，很🗽受年轻人的喜欢；不过中👟老年读者还是多偏向武侠、历史类书籍，比如🗼老版本的几本金庸武侠小说几乎👮被翻烂，如今的虹口区图书🥤馆，还专门🚁开出一个金庸作品专柜。　　周馆记👈得图书馆的老前辈曾跟她说🦑，早年公共图👏书馆对很多人来说是一个“高端”的地方，人们要开介绍信才😣能办读书证，一人一🕜张大头照贴在证件上，小心翼翼地借书🥋看书，“如今我📞们打造学习型城市，推崇全民阅读，知识🥖走到了普罗大众身边，这是大好事。”　　25年前的2000年，上海图书馆🏋开始尝试“通借通还”，方便读者同🍘城异地借还；2012年前后，“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇🛎三级图书馆；截至2023年底，上海中心图书馆🛀“一卡通”服务网点数📴已达到431个，真正让图书资源流✂动了起来。事实上，这样的操作在🛳全球公共图书馆中都不🎗多见。　　而上海的🚺图书馆文化建设或许确🥌已走在世界前列——就在8月18日，24小时开放的🧒上海和平书院(虹口区图书馆和平分馆💶)经过前🤩期激烈角逐，从来自全球8个国家的15家图书馆中脱🐡颖而出，成为三🏭家入围图书馆的唯一亚洲代🍣表，总评分位🍋列全球第二。　　从“托底”到“反哺”　　当书籍和🤢知识更为可及，走进图书馆也变📵成了🌞一个再普通不过、简单不过的事🍐情，图🥖书馆的定位也在悄悄发生着变🦖化。　　一个区域性的👮图书馆，对这个♑区域乃至这个🥨城市的民众意味着什么？记者把🆖这个问题提给了有20年图书馆👇工作经验的周馆。　　“相比🔌市一级的图书馆，区域🤜级包括街道、城市书房一级的图🅾书馆，我现在觉得更🗞重要的是去做🔷一个民生的托底。比起锦上添花，我🧣们更像是雪中送炭。”周馆谈到，现在🕥很多读者进到图书馆里来，已不😴仅是对书刊文献资源的使用，而是把🎄它当作一种公共文化设施来🎃使用。　　这也是为什么，虹口区😖图书馆在修缮后，有八成的座🌪位安上了电源插座，因为有需求。再比如🍨进来孵空调、喝口水、上个洗手间，公共🍼服务带着温度的触角，在向更多人延🍮伸，“你到一个空间里面来，只要🏨不影响别人，在这里🥅待一天一点问题没有，这就是一个🥟公共服务设施的‘托底’功能。”　　周馆记得，图书🏧馆的留言本曾经收到过一条留言，“感谢你们🌌为大家提供了一个这🐸样优质的环境，为暂时失业的我提🌦供了一个🌗临时学习和工作的居所，让人非常暖心。”正值暑假，一些照应不过🈴来的家长会把⚾孩子放到图书馆，带好一餐饭😓和一只电话手表，孩🌜子在里面待上大半天，“尽管这种现象🙏尚有争议，但从💁家长的角度考量，把孩子留在公共图📗书馆，还是比放🌕在外面放心很多。”　　“托底”以外，很多人发自内心🚫地爱着这个街区公共空间，“反哺”着它。虹口区☝图书馆留言本“出圈”后，有读者把推👰文转给图书馆的工作人员看，言语里🏝有满满的骄傲；也有老读🛁者转变为志愿者，主动过来帮⛷图书馆的忙。　　就🎩像博主在帖子中说的那样，上海的图书馆，带来的是一种“活🐭在文明社会的感觉”。文明会无声🥅无息地滋养人，在上海这🤩座城市的角角落落。

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福原真由美/綾瀨瑠璃/Vika Lita/Stormy Daniels

（青岛日报／观海新闻记者 立石悠）