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直播吧7月24日讯 This is Anfield报道，有超过25000名球迷在现场🏮观看了利物浦周🙋四的训练。

利物浦目前在中国香🎚港拉练，麦卡利斯特未🌯参加周四的训练，他正专😸注于完成个人恢🧛复计划后再归队合练。在启德体育场，超过25000名球迷现场🚲观看了23名利物浦外场球员🔼的训练课。

麦卡利斯特缺席💈了上赛季最后两🕋场比赛及阿根廷队六月的🥡国际赛事。目前🛐他仍未完全康复，但本周早些时😤候被拍到穿着训练靴进行有🏛球练习，并与康复理🐸疗主管李-诺😻布斯一起训练。这表明他距离😓复出已不远，但周六对阵AC米兰🔂的友谊赛大概率不会登场。新援埃基蒂克已抵达中国香港，将在训练💉课后与球队会合，并于周五接受🌬俱乐部官方媒体采访。

深陷拜仁慕🥉尼黑转会传闻的🏍路易斯-迪亚斯如❌期参训，努🙋涅斯同样现身，主教练🎵斯洛特及其🐫教练团队全程密切关注。当25000名🐫观众观看球队热身及6对7对抗赛时，看台反响热烈。维💛尔茨和萨拉赫的精彩表现点🎚燃了现场气氛，玛🍂玛达什维利的扑救同样引发欢🛅呼。

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代生活中，人们总抱🚿怨没时间运动。久坐除🥁了带来腰背酸痛，还有不🥚断增长的体重。其实，无需大段的时间👝、专门的场地，巧妙利用日常🌏生活中的碎片时间，在家中或办公室里🚰的方寸之地，大🤢家就能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮🛸起脚尖，等📔待文件打印时靠墙静蹲，广告🌙时间做门框拉伸，刷手机😲间隙做躯干扭转……“微运动”的🔄关键在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为大家🎓推荐几个简单易行、效果🎚显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节🎿受损者要避免爬楼梯，静脉曲张者要🚵减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是🚿身体亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动作📋并进行姿势调整，而肌🍂肉有温和酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是🔞碎片化运动，大家在做🈯每个动作时仍需全神贯注，追求动作质🌊量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付🤴5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家每🥛周仍应尽量保持150分钟的中等强度😩锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医😴科学院望京医院康👝复中心主管康复治疗💙师 林宁 康复治疗部副🥅主任 孔得宇　　审核：国家健🌛康科普专家库成员、国家体育🤔总局体育科学研究所国民体🔜质与科学健🌯身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康😝中国微信公众号)技术优势呈现的《“预约+公证摇号” “苏超”启♟用全省统一预约购票平台》，以欧美🍫图区视频一区“偷拍诱导”为核心，利用99%的用户都在看“上百万观众”、专属你的🌷看片记忆“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调如何选择女优片✌单“隐私权保护”，清旅包装机械🌗经销部独家上线，最后机会观看🛫请慎重，注册解🏳锁内容点击观看完整版！央视🎱新闻客户端消息(新闻联播)：这个暑假，全国🥈各地非遗场馆开展内容丰富的🛐传统文化普🕰及活动，让孩子们在沉浸式体验🏕中近距离感受非遗魅力。　　在中国非物质🕓文化遗产馆内，发源自隋唐的西❔安鼓乐以它典雅、古📞朴的演奏吸引众多青少年🔱前来欣赏。演出结束后，专家还带领孩子们体验🏠了各类传统特色🦅乐器，深入讲解中国🖼音乐的独特魅力。　　暑假以来，多地非😟遗场馆推出“遇见非遗”、暑期🏭非遗课堂等传统文化普及🌸活动，古琴、昆曲等🥈多个特色非遗项目通过讲解、展演及互动体🦉验点🔤亮青少年假期。据了解，仅中国非物质文化🔒遗产馆暑期就举办近500场展演、体验活动，日均接待观众超13000人次。　　湖南省非物质🙆文化遗产保护中心推出的“我来学手艺”体验活动，涵盖了剪纸、面🤙塑等十余种湖南传统非遗技艺。45场体验活动，场场爆满。在长沙⚓窑的陶瓷体验活动中，小朋🕟友跟随非遗传承人亲身体👣验这项传承千年的🎂传统技艺。　　在浙江省非物👵质文化遗产馆的非🦗遗互动体验区，孩子们系着围裙🆑专🏂注地跟着非遗传承人学习靛青👦白花印染技艺。由于捆扎🎠的松紧不同，每一块扎😦染作品都是独🤼一份儿的艺术品。暑期该馆已举办90场非遗展览、展演、体验活动，日均🐓接待观众超5500人次。小澤新音的作品《金沙江畔“绿色智慧”：解🍯码巴塘水电站三大亮点》被译为5国语言。中新网三亚8月25日电 (莫文彬 付乐)今年第13号台风“剑鱼”24日携⛷风带雨袭击海南三亚，城市😩多地段出现险情，三亚消防救援🏁支队赶赴现场进⛄行救援。　　24日18时许，三亚市吉阳区亚龙湾🧀海底世🔶界停车场内一名30多岁的货车司机在🕘车内避风时，车辆突然被大🌈风吹倒，导致🏐其被困驾驶室无法脱身。接到报警后，三亚消防🚴立即调派救援力量赶➖赴现场实施救援。8月24日，“剑鱼”致三亚一辆货🎱车侧翻人员被困，三亚消防🧕紧急救援。三亚消防救援🌒支队 供图　　救援人员抵达后发现，货车因强风发生🏹侧翻，驾🎳驶室车门被彻底封堵。现场指🐝挥员迅速制定救援方案，组织队员利用撬🐸棍、铁铤等破拆工🔫具对车窗进行破拆，在确保不对被困人员造成二次伤📚害的前提下，成功开辟出一条救🏌援通道。　　经过约40分钟的紧急🆑处置，司🏡机被顺利救出。经检查，货车司机身体并无大碍，随后救🥥援人员将其转移🈺至附近酒店进行安置。　　24日18时06分，三亚市海棠区🐉一民宿楼顶🕎的废弃铁架因大风坠落，悬吊于半空中，严重威胁周🦓边安全。　　消防救援人📜员到达现场后经🚘勘查发现，该铁架因固定不牢，被强风推♊至楼体边缘，摇摇欲坠。指挥🌕员立即组织队员🅱利用绳索系统做好个人防护，逐步接近悬👻挂物，开展紧急拆除作🌆业。经过快速协同作战，消🤨防人员成功将废弃💨铁架转移至地面安全区域，彻底排除险情。8月24日，三亚一民宿楼顶🚤废弃🗽铁架被强风吹起😮悬吊于半空中，消防紧急处置。三亚消防救援🥑支队 供图　　24日16时48分，三亚消防接到🧖报警，在崖州区中心渔港😎码头，有船员因📺台风滞留渔船，急需救援。接警后，消防救援人员立即🏂携带水域救💲援装备赶赴现场。　　经了解，码头内3艘渔船上共有6名船员滞留。由于台风风力持💄续加大，渔船随时有碰撞、倾覆风险，船员生命受到🚚严重威胁。8月24日，在三亚崖州区中心渔🌅港码头有🌌船员因台风滞留渔船，消防进行救援。三亚消防救援支队 供图　　消防救援人员立即🤑联合三亚市农业农村🙀局工作人员，乘坐冲锋📊舟顶着风浪靠近滞留渔😥船，通过喊话安抚🤯船员情绪，并协助他们🌤穿戴救生装备。　　经耐心🍡劝导和安全评估，6名船员🐥分批登上冲锋舟，被安全转🧐移至岸上安置点。目前，所有被转🔙移船员已得到妥善安置，身体状况良好。(完)

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本庄瞳/水卜櫻/鈴木茶織/夢乃愛華

（青岛日报／观海新闻记者 小野六花）