人民网贵州频道🦐：根据记者本条彩⏫乃获取🦁到的最新动态，伊人电影综合网将于🚌2025年08月26日在人民网贵州频道🍱举行隆👢重的开幕仪式。福利方案限时开🎮放

　　夏天是吃水果的👻黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🦉口的时令水果牵动着我📹们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🥥更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很😀多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用♓过凉的冰镇西瓜🌄可能会刺激食道，造成食道或胃🏢黏膜损伤。专家建议，冰镇🎪西瓜最好在室温中放置🛡一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🤓瓜更合适？

　　专家建🏄议最好在两餐中间，在早饭♿后或者午饭后两到⛷三个小时食用，或者是在运🌤动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🗂之内食用完毕，如果当天食用不完😓，可以放到冰箱里🎮边冷藏，但建议不要超过一🔈天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看Ⓜ二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🐱一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🏃渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🛎多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏😐季汗液🍒流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🥐好处？

　　低热量，适合有减重需求🖲的人群；

　　膳食纤维🎿含量丰富，有益于肠🙌道健康且能稳血糖；

　　抗🐼氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🦒该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质💲，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是📰糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🔫敏的应优先选择油🌴桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🤙独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在😰水果中并不算突出。虽说山竹🔔的抗氧化性较为突出，但主要🥚归功于山竹皮，但正常情况🐝下吃山竹的时候不👰会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📅底部都有花朵形👚状的脐蒂，仔🕚细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🎾果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🌒选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🔋萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的🏋山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🕛壳其实是较软的，捏一捏🌉会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🍂看起来像红薯，但其实它是🍙一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🕌荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🗼分，当数低聚果糖。雪莲🧚果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的🐵糖类物质，占果实干🚑物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🚊又叫作果寡糖或是蔗👷果低聚糖，属🐉于益生元的一种，是功能性🍝低聚糖，也是一种非常🛷好的水溶性膳🎻食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被🚱肠道中的有益菌利用，促进双😶歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🍴菌群的作用。

　　另外，还有🏽一项动物实验发现：以患有糖尿病🤜的大鼠为试验对象进行♑研究，证明了雪莲果低💠聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🌹雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 本条彩乃）