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　　中新网佛山7月9日电 (程景伟 林荫)以“大自然就在🛶身边”为主题的2025年广东省自然教育🥫季，9日在佛山植物园正式👻启动。

“广东跑起来”自然教育迷⚾你马拉松活动启动。广东省林业局 供图

　　活动现场公布广东🕴省首批自然🍋教育优秀书籍名单，14个自然教育结对💒共建单位达成初步合🎣作意向并进行签约。现场同步举办“广东跑起来”自然教育迷你马拉🐽松活动，助力十五运会。

自📛然教育共建合作单位签约仪式。广东省林业局 供图

　　今年6月，广🚂东省启动自然教育优秀书🎷籍征集活动，共收🍮到来自全省各省级自然🥊教育基地、机构、出版社及个人作者的🛀图书投稿，这些🎎作品涵盖科普绘本、自然观察手册、生态文学等多个类别。经综合评定，最终有30本书籍入🛍围为广东省🖊自然教育优秀书籍。

现场公布广东省🍆首批自然教🙇育优秀书籍名单。广东省林业局 供图

　　来自不同地区的14个自然教育结对💏共建单位达成初🤨步合作意向，未来将在课程研发、师资共享、活动联办等方面开展👚深度合作，促进广东⏪省自然教🌹育事业可持续发展。

　　今年，广东省自然教🚲育季将自🔓然教育与全民⏫体育紧密结合，推出“广东跑起来”自然教育♓迷你马拉松活动，涉及👂广东广州海珠国家湿地公园、广州市🦖儿童公园、佛山市云勇林场、佛山植🛠物园等近10个特色自🕸然教育基地。活动当天，近100名自然爱好者在佛山植🔘物园起跑，感受自然教育建🚱设成果。

　　自2020年起，广东省林业局🍘将每年的7月至8月定为自然教育❌季。近五年来，依托全省💾丰富的自然资源和完🆙善的自然教育体系，广东省林业局🌛在各类自然保护区、动植物园、湿地公园、森林公园、国有林场等📢场所组织开展🖐各类特色自然教育活动1400场，受众人群超过100万人次，为青少🖖年提供更优质的🚻绿色福利和“与💉自然零距离对话”平台。

　　今年自然🔫教育季期间，广东省林业局将联动全省134个自然🥫教育基地推出自然徒步、观鸟观蝶、自然笔记、自然手工和自然🐁夜观等五🛸大系列活动近百场次，引🛀导公众特别是青少年群体走进自然，通过沉浸⛷式的生态体验，树立尊重自然、顺应自然、保护自然的🎄生态文明理念，共同参与绿美广东生🏋态建设。(完)

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会📞扰乱生物钟，使肝脏的自🐩我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可🆙能并不了解，熬夜的危😰害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状🕢腺“寿命”？　　专家表示，人体💘几乎所有器官和细胞都与大脑🐒中枢生物钟相连，在光照调节😁下按照一定节律运转🐰。　　甲状腺🔽激素及调节激素——促甲状腺激素的🉑水平存在昼夜🏆节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低🚗水平。　　保持良好⛴的睡眠质量，甲状腺激素就🕵会保持在正常水平。经常熬夜💼或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的🤴分泌和代谢失去平衡，甚至影响细📠胞增殖，促进DNA损伤，从而引✋起甲状腺功能紊乱和结♟节形成。　　熬夜对甲状📖腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌🔕系统紊乱。甲状腺作为内🕕分泌器官之一，其激素的分⛺泌也会受到影响。长期⤵熬夜可能会使🗄甲状腺激素分泌过多或过少，从而引🥦发甲状腺功能亢进或👲减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体🤺恢复和修复的关键，相反，熬夜会🏣使身体的免疫力下降。而免🤮疫力低下又会增加甲🐦状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的🐼异常可📤能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎🏐等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往🕌伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一步🛰影响内分泌系统的🥩平衡。长期处于高👘压力状态下，甲状腺更🧔容易出现问题。　　02 甲状🎋腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的🐍甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都🈵起着至关重📞要的作用。　　正常的甲🕥状腺功能可以📩维持身体的各项🔙生理活动处于平衡状态，一⬅旦甲状腺出现问题，就🍒会引发一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时🍆，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐💾代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕♍热、消瘦且食欲🦐亢进，或甲减⏯表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿🏦童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者📊可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力🕷衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸🦂到肿块，可能🧚是甲状腺结节。甲📔状腺结节有良性和恶性之分，虽然大多🚟数结节是良性，但也不📪能掉以轻心。如果结节较🚙大或生长迅速，应及时🕖就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能会😱压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶🗺哑持续时间较长，且没有其他😵明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大🉑或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要😌及时就医，做进一步检查和诊🍸断。　　·体重变化　　甲状腺激素对🏠新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢🍗会加快，导致体重下降；如果👘甲状腺功能减退，新陈代谢会减💪慢，体重则会增加。如果体重在短😼时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状🙍腺功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会🎻出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会🏅出现抑郁、淡漠、记忆力减退♏等症状。如果情绪出现🍷明显变化，且排💊除了其他心理因素的影响，应考虑🚚甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发🌧出的蓝🔓光会影响人体分泌褪🚋黑素，在睡🆔觉前应至少半小时停🌍止使用手机。　　卧🐉室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡🔰外界的光线，让自己🧕处于黑暗和安静🚋的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多🚅吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品🖇和高热量、高脂⛑肪食物的摄入。同时，要注🍂意控制碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高会📁引起甲亢，碘摄🈹入不足会造成甲减。根据🐔我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使🕛用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品🔟含有较高的碘，适合🏉碘缺乏者食用；蔬菜和水🌕果含有较低的碘，适合碘过🛄剩者食用。当然，最主要的😕补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力❣过大或者持续时间过长，会导致皮质醇慢🌹性持续性升高，对甲状腺功🖇能产生不利影响，诱发甲🙅状腺疾病。　　建议通过听轻⛵松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊♎聊天等放松自己，也可以通🔼过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期📒进行甲状腺功能检查👿和颈部超声检查，尤其是有家族⛔病史、长期熬夜、压力大🍠等高危人群。早🌅期发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避🚥免病情加重。　　(央视新闻综合✏健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静【VIP值不值开】Amalia Devis在直播中透露，《办公室⛺强女上司视频》灵感源于2025年08月28日爆出的兴国县🚝地下情摄像头事件🛶，目前该片在灵🔯活的解决方案的评🍆论量持续增长。中新网崇左8月23日电 (邓宗校)广⌚西出入境边防检查总站23日介绍，今年7月1日至8月22日，广西出入境边防📃检查总🎥站共验放出入境旅客人数超200万人次，同比增长17.8%，暑期跨境😱旅游热度持续攀升。　　今年是中越建交🦌75周年暨“中越人文交流年”。在中越德天(板约)瀑布跨境旅🐻游合作区(下称“合作区”)，中🌵越双方举办暑期活动，推出中越跨🛷国水上集市、观瀑稻田音乐会🥤等旅游玩法，引跨境游“热潮”。　　为应对暑期跨境高峰，硕🌍龙边检站持续推行“免采指纹、免盖验讫章、免填外国人入境🚡卡”和“线上联审快审”等便利措施，累计验🚒放出入合作区旅客同比增长17.4%，助力跨境旅游📋更加火热。　　随着签🕓证便利化政策红利释放，作为面🧑向东盟的重要国际航空枢纽🎀，南🆗宁口岸今年暑期迎来了入境客流增长，入境旅客达3.53万人次，入境客运航班364架次，人员往来交流更加🕎密切。　　友谊关口岸🚷作为中国通往😎东盟国家最便捷✈的陆路大通道之一，暑期跨境旅💥游人数持续攀升，出入境旅客达37.3万人次，同比增长30%。边检部🚨门先后推出旅行社及客🕯运企业信息🎯预报预检机制，动态调整中外人🕛员查验通道比例，确保口岸通关🏆顺畅、高效。　　与越南🐼芒街仅一河之隔的东兴口🔩岸出🐩入境客流持续攀升。东兴边检站增🔸派警力，优化查验流程，暑期共🦀验放出入境旅客达132.4万余人次。　　自7月1日起，广西东兴🐩首次与贵州、四川、陕西、广东等地实🍹现高铁直通，旅客💺跨境游区域扩大，入境🛷的中外旅客搭乘高铁，实现畅游中国多地。(完)立即行动：满减活动，购物更优惠，最高减50元！。中新社北京8月23日电 当地时间23日在泰国清🕢迈举行的2025年世🔎界女排锦标赛F组小组赛中，中国女排以3：1逆转击败墨👪西哥队，取得“开门红”。　　女排世🕚锦赛是国际排联顶🦅级赛事之一。本届赛事🐐是世锦赛由四年一😲届改为两年一届👁后首次举行，32支参赛球队分💖为8个小组🥧进行单循环赛，每组前两名将进💄入淘汰赛阶段。中国女排与墨👤西哥女排、哥伦比亚🛏女排以及多米尼🎄加女排同在F组。　　新一届中🌅国女排于今年4月组建，在三站📜世界女排联赛分站赛取得9胜3负的战绩，并😚在世联赛总决赛憾负波兰队，无缘四强。本场比赛，中国女🥤排的首发阵容为主攻李盈莹、庄宇珊，副攻王媛媛、高意，接应龚翔宇、二传张籽🛰萱和自由人王梦洁。和世🆗联赛的阵容相比，因伤缺阵的名🚿将李盈莹复出，新加入的🚑高意曾在巴黎奥运周期作为替⛅补副攻参与多项大赛。　　比赛开局，中国女排的🤣状态较为慢热，在拦网、发球和一传🎈等环节发挥不佳，后半段吴梦洁和🔔万梓玥替补🥑换下李盈莹和高意，中国女排以22：25先失一局。第二局，两队比分交替上升，战至24平后，凭借吴梦洁的进攻和王媛媛😧的关键拦网，中国女排以26：24扳回一城。　　第三局，中国女💀排渐入佳境，以发球带动拦防，进攻火力全开，以25:10轻松拿下。第四局，中国女排持续🈂打出流畅的进攻与高效的防🚯守，以25：18锁定胜局。　　此役，中国女排四人🎻得分上双，庄宇珊砍下🕦全场最高的23分，吴梦洁贡献19分，队长龚翔宇拿到12分，王媛媛获得10分。　　赛后，中国女排主教练赵🐸勇表示，在比赛👫第二局特别困难的情况下，队员⛳们顶住压力并最终取得胜利，这极大提升📉了队伍之后作战的信心。　　根据赛程，中国女排将于当地时间🛠25日晚迎战哥伦💓比亚女排。(完)

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Michelle Aston/Pascal St James/Isa Metible/Mark Blaze

（青岛日报／观海新闻记者 Stormy Daniels）