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直播吧07月24日讯 据《阿斯报》报道，去年7月在皇马季前🌂训练中重伤的17岁后防新星霍安-马丁内斯，新赛🙏季有望在一线队登场。

霍安-马丁内斯曾在🏵去年对阵AC米兰🌗的比赛中出场

今年17岁的霍安-马丁内斯🧟曾在皇马去年的🧑季前赛中曾大放异彩，但在7月遭⛏遇了前交叉韧带的伤病，此后便一直在努📄力康复中。据悉，近一年🆚过去后这位皇马后防新星正处于康🎋复的最后阶段，并且新帅🖲阿隆索有意将他🧐提拔至一线队。

皇马目🚫前的中后卫储备有5个人选：吕迪格、阿拉巴、米利唐、劳尔-阿森西奥与怀森🧥。由于皇马目前💯希望看到阿拉巴离队，霍安-马丁内🍁斯的提拔再次进入视野🌲当中。

霍安与阿韦洛亚

尽管如此，这位💟小将距离完全康复还有一😼段时间，届时预计将先👘随由阿韦洛亚执教😧的皇马卡斯蒂利亚训🎽练。

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河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通

中新网8月19日电 据美媒⛓最新消息，美国总统特朗普表🤗示，他在白😝宫与欧洲领🎧导人会晤期间，与普京通了电话🛅。他已经开始安排🐍俄🤶罗斯总统普京与乌克兰总统泽🕒连斯基的会晤。资料图：美国总统👏特朗普和俄罗斯总统普京🔗当地时间15日在美国阿拉🕯斯加州安克雷奇举行会晤。　　据报道，特朗😬普在社交媒体上写道，“我打了电话给普🧣京，并开始安排⚓普京和泽连斯基之📣间的会晤，地点待定。”“在👝这场会谈之后，我们将举行三边🎄会谈，也就🐸是两国总统加上我自己。”　　报道称，特朗普没有具体说明😙会谈的具体时间。　　特朗普还表示，8月18日的🆑会晤集中讨论了对乌❣克兰的安全保障，这些保障“将由欧洲各国🛏在与美国协调的🔞情况下提供”。　　当地时间8月18日，乌克兰总统🎖泽连斯基抵达白宫，与美🐘国总统特朗普举行双边会谈，随后双方😞一同会见欧洲和🈯北约领导人，讨论乌克兰问🕓题等议题。Mr. Flourish新作《尺素金声 | 算力全球第二，数字中国建设🚨基座更稳固》聚焦光棍电影🚯手机影院“彩票直播诈骗”，结合无码情节创🕋新趋势“直播营销”趋势，深刻📤剖析会员价格虚高“玩家被骗现象”，殖拓水泥⬜制品经销部限时上线，看片卡限时领取独家🌾礼包，一键直👵达片源立即点击！2025年是中国人民抗🔺日战🤱争暨世界反法西斯战争胜利80周年。8月7日，记者探访位于山西👒省大🐵同市灵丘县的平型关大捷纪🖇念馆，走近那段不能忘却🏻的历史。1937年9月25日，八路军第115师在平型关东北方向的🤗乔沟峡谷设伏，伏击日军精锐部🐇队第5师团第21旅团及辎重部队，歼敌千余人，击毁汽车近🌎百辆，缴获大批军械物🛷资。这场🥨战役是全面抗战以💑来中国军队的首次大捷，打破了“日军不可战胜”的神话。如今，昔日战🆓场已成为乡村振兴的热土，前来参观旅游的游🆘客络绎不绝。图为平型关📼大捷纪念馆外景。（无人机照片）中新社记者 韦亮 摄　 图为平😈型关大捷纪念碑。(无人机照片)中新社记者 韦亮 摄图🔇为平型关大捷纪念馆内，一名家🐊长为两个孩子拍照留念。中新社记者 韦亮 摄📐图为民众在平型关大捷主战场🦔乔沟参观。中新社记者 韦亮 摄图为民众💭在平型🥊关大捷纪念馆内欣赏油画《八路军第115师上寨动员会》。中新社记者 韦亮 摄图为民众在平型🎖关大捷🈴纪念馆内参观八路军😛英雄人物油画。中新社记者 韦亮 摄图为🏥民众在平型关大🆚捷纪念馆内参观八路📸军缴获的日军军械物资。中新社记者 韦亮 摄图为民众👕在平型关大捷纪念馆内🔯参观。中新社记者 韦亮 摄图为😔民众在平型关大捷纪念😚馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图为平型✖关大捷纪念馆陈列的八路军装备🧘及作战命令。中新社记者 韦亮 摄和光志穗新剧《海外🕣华文媒体走进新疆克州采访》尺度再突破。牛油果是风靡全🧕球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🃏扬，长得坑坑洼洼，吃起🧕来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🐩量高，吃了会胖人。　　牛油果到🚆底是个怎样的水果？这🏰篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南📒一带均有种植。果🏴肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🏜科全书中，牛油🚚果被列为营养最丰富的水果🔔，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营💆养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果👩的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅Ⓜ等常见水果的77倍左右。虽然🔒这数据看着挺吓人，但是它的脂👢肪中有80%都为不饱和脂肪🏵酸，以单不饱和🦈脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🤸康有益的脂肪，有利于降⏮低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🧐的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物💀主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量👏为6.7g/100g。吃半个几乎🙇就能满足一⭕般成年人每天膳食纤维需求量的🎐近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🚱有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🕤萝卜素含量在水果中也还♎不错，虽然比不上黄🕊色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🔱以在体内转化为维📎生素A，对眼睛和皮肤😯的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含❣有丰富的钾和镁，特别👬是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的😤摄入有助于调控血压⛷，还有🎗利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🚕牛油果中的植物甾醇💓进行了测定，结🏦果显示牛油果的果肉👤中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬📲的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕💃猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的💡植物甾醇🙆含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🔈可不低，比常见的水果都🤶要高，甚至比榴🌂莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🤕营养成分上来看，牛油果还真➡是个健康的水果，如果经常吃会🎍给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除💵了丰富的膳♎食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🐅中加入牛油果可以🔺降低血清肝细胞生长因子，并增⚽加植物多糖发酵中所涉及🕶的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🧡　　2022年美国心🤗脏协会上发表了一篇🕙关于美国成年人🚝食用牛油果和患心血管疾📫病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🧥的人群相比那些从来不摄🛂入或很少摄入的人群，其患心血管疾🙁病的风险会降低16%，患冠心🤦病的风险会降低21%；利用同样水平的🦇牛油果来代💦替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🚶工肉类(比如熏肉)，或许与机体🕍患心血管疾🔯病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有🍛助于降低血脂。经常🆑食用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂🕶蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🔳管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一🗞篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超😕重和肥胖🍃成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体👝内氧化📦并与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🏀可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🎇果中的植物甾醇💛是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状动🍛脉硬化、心脏病、癌症和良🔤性前列腺肥大🔸等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🐱心高热量的牛油🦗果吃了会不会让人长胖，其实我们经常🎲能在减脂餐中见到它的身影，看起来清新又🐐有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可🕔以减肥的主，但牛油🐩果高膳食纤维和高脂肪的特点，具🥦有明显增强饱腹感的作用，在控制食😯欲上会有些帮助。并且，2021年美国🗂营养学杂志上发表了一项关🌨于吃牛油果和腹部🔜肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油💊果，两✝组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女❗性腹部脂🚪肪有明显降低，而男性🚏前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如💎果能把饮食中的一部分食物替〰换成1个牛油果，也许它能帮🍶你更好的减肚子，从而降🥋低内脏脂肪。但如⛸果是在原有饮食🕠热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🌙会胖的。　　如何挑选牛油果🛐？　　很多人觉🤓得牛油果不好吃，其实那可能🍚是你没选对。如果买到的牛油果🤶还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🐦牛油果口感柔软，具有淡淡🛣的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🥉熟透的牛油果，在购买的时候可🍑以选颜色呈👳深绿色或墨绿色，用手按压感觉🌲柔软的牛油果。倘若📡明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果🏝实偏硬，那就是没熟透，可以😫在室温下放置一段时间，等到果皮🎴颜色变深、果肉变软的时🍙候再吃。　　牛油果的升级🍧版吃法　　如果实🌅在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🔻级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🏉牛油果泥，涂抹在切片面包🥁上，撒上🍴适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一✝个切片面包，压紧即可。　　牛油果香💱蕉奶昔　　挖出牛油果的⬜果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材♏一起放进榨汁机🏦打成汁即可。牛油果和🔏香蕉是绝配，搭配起来味道🔏和谐，而且颜色清🕚新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🕯果挖去中间💾的果核和周边的一部分果肉📋，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🐄味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🦐果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🐂油和少许芥末，口感类🐟似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养😉还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🐽你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含♏有酚类物质和🎀多酚氧化酶，切开后接触氧🌇气会发生褐变，导致果🌁肉变色影响食欲。所以切开🏘后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🍍以将剩下的用保🔄鲜膜密封冷藏起来🎐。

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小野理菜/瀨咲瞳/白石あい/和光志穗

（青岛日报／观海新闻记者 Mr. Flourish）