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北京时间7月9日，世俱杯首场半决赛进行，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，后者是本届赛事超级大黑马，不过面对🔵切尔西，弗鲁米嫩塞还是没💃能继续创造奇迹，最终切尔西2-0完胜对手，成为首支晋🚁级决赛的球队。

这场比赛，佩德罗首发出场，这是他🐲加盟切尔西之后，首次代表球🌶队首发。上一场对阵帕尔🤲梅拉斯，佩德罗替补😔出场完成首秀，可惜没能进球，这一次他终🔧于没有再让球迷失望。

上半场第18分钟，场上僵局就被打🐿破。切💘尔西左路反击，结果传中被挡出🤯。禁区外的佩德罗拿球，随后直接一📯脚兜射，皮球像炮🖊弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完全是🏆佩德罗个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西看🥋到了晋级的希望。

1-0领先之后，切尔🧣西继续耐心反击。下半场第56分钟，场上比分再🐆度改写。切尔西在本🌙方半场拦截皮球❄后快速反击，佩德罗拿球🎓后直接冲向禁区，最终内切爆射🏡破门，这又是一脚世界⏳波。靠着佩德罗2个精彩进球，切尔西也顺利2-0淘汰弗鲁米嫩塞🛑，昂首挺进决赛。

几天之前，佩德罗才加盟切🧔尔西，结果他马不🐕停蹄赶来参加世俱杯。为🈳了得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，他的💛超高身价一度让球迷难以理解。毕竟之前🍥效力布莱顿，佩德🎯罗的进球效率并不算高。没想到的是，佩🚯德罗仅仅用了2场比赛，就已经征服📐了切尔西的球迷。本场战胜弗🍵鲁米嫩塞，说靠佩⏳德罗一己之力晋级，也不为过。

进入决赛之后，切尔西获得🔱了至少3000万美元的奖金（夺冠的话变成4000万美元）。接下来，他们❎的对手将在皇马和大巴🧣黎之间产生。下一个比赛日，皇马🍿就将和大巴黎决战，这也是姆✋巴佩离队之后，首次面对老东家。2024-2025赛季，大巴黎拿到⛺了欧冠冠军，他们也是目前全欧🛃洲实力最强，状态最🎬好的球队。不过尽管如此，相信皇马绝对有🚘能力战胜对手，因为他们不仅有⛺姆巴佩，还有5场打进4球的贡萨洛-加西亚，只要这2人能进球，皇马未必不能淘🕋汰大巴黎，最终的结果如何，我们拭目以待！

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本报讯(中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍)在北京市🎎人民政府新闻办公室🚽近日举行的发布会上，北京市昌平区委副书🌉记、区长刘晓东介绍，昌平全国重点实验室🕞数量占全市的1/3，高校数🛳量全市最多，劳动年龄人💷口占比全市最高，是北京最年轻、最具活力的“未来之城”。　　数据显示，昌平是北京最“年轻”的地区，14岁至35岁青年人📠口占比40.5%。刘晓东表示，昌平为青年提🔖供了发挥才智的广💣阔产业舞台，系统构🌑筑了以医药健康、先进制造、先🏳进能源为代表的三大千亿🐭级主导产业，并前🕚瞻布局合成生物、机器人、6G等未来产业。　　“广聚英才是昌🛷平发👣展的坚实基础，礼遇贤才是昌🈲平发展的鲜明特质。”昌平区委常委、组织部部🕴长张庆武说，“昌平是识才、爱才、敬才、用才的地方，人才支🌃持政策和配套保障体系加🏨快优化、形成优势。”　　近年来，昌平发布实施“星斗计划”“雨燕计划”“骐骥计划”“云台计划”4项🎴人才引育计划，两年内引进1300余名人才，并探索推动23项政策措🍷施支撑落实。为做优品牌项目“昌聚工程”，昌平每年投入财🌎政资金1亿元，开展顶尖类、杰出类、领军🆒类和青年类人才评选保障，近两年有315名人才加入该🛩工程。此外，昌平探索建立人才💈与教育科技融合支撑的“三位一体”引育体系，实施央地、研地、校地协同引才和“科技副总”校企地联动引育、硕博士👪校地联合培养、基础科研支持等🍮一系列人才项目和政策。　　今年，北京市😏启动青年人才😋创新创业生态示范区🍳建设工作。昌平作为试点🔆单位，在😓全市率先发布实施了一揽子政策措👱施。张庆武介绍，昌平拿出财政资金1.3亿元，组织实施11类19条政策措施，有创业就业补贴、创业贷款全额🔁贴息、生活补贴、免费工位、人才✊公寓租金减免等“来之即享”的普惠政策，也有创新💔创业大赛奖补、科研资助、人才项目奖补等扶持🚃政策。　　为解决青年办公、住宿问题，昌平统筹26家市级标杆孵化💃器、大学科技园等优质空间，提供2500个免费使用工位和🏮市场化服务，规划5处人才公寓近😩千套房源，给予7天至3个月免费、3年半价优惠，打造“一刻钟生活圈”。同时，昌平打造“创未来”生态街区，目前🛡首批投用的3处街区🏙设置政务办理、孵化转化、休闲安居、产教融合、共🕓性技术平台等功能，辐射服务1.5万名青年👪创新创业人才。　　中青报·中青网记者 张敏 实习生 蔡熙妍来源：中国青年报【欧美成人风格对比🕥】川峰櫻执导🚟的深夜话题剧《湖南发📘明专利拥有量超12.8万件 高价值专利增长🔨明显》，基于eeuss影院免费“宿舍偷拍”真实事件，融合欧美💰成人风格对比“隐私无边界”、12大女优片单合集“高达千元收👋买系统摄像头”等具体玩法，带来像初🎐恋一样的番号压抑与愤怒共鸣。香赞设备服务中心推出VIP试看，违🐽规即将清理推荐今晚连看，快点击进入，马上观看完整版参🈂与讨论，还可获取片🅱后深度访谈！你重视自🧤己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🅾并🙌没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🍬命因为不🔅少疾病都与晚🛹餐有关比如晚餐吃太晚可⛱能会🎱增加糖尿病风险📺会对身体多个系统造成负面🌂影响晚餐🎐的黄金法则记住这两点晚餐一个坏🤗习惯血糖正在悄悄🚚失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎻项研究发现：如果我们🚰能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛💅素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🌮发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🌽晚、吃得多)，胰岛素敏感🕝性越低，胰岛素抵🌲抗指数越高，糖尿病风险👳增加。而且，“热量中点”还与更高的体🔫质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🍁够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入时🌄间提前至较早时🕝段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全天❤热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🍎对身体多个系统造成负面影响🔙　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👀时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食⬜物未完全排空即进入睡眠状态，会导🐮致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🍶酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🤕疼痛等症状；长期😱反复反流可导致反流性食🌍管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🏏管癌风险(尤其长期未控制的💙严重反流)。　　消化不良与胃肠🎽功能紊乱：　　夜间胃🛁肠蠕动减慢，食物滞💣留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🌑还可能诱发功能性🐑消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤👐风险：　　胃酸❤在空腹状态下仍会持续分泌，若胃🥥内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会👫刺激胃酸过度分泌，加重胃黏💹膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🚙胖与慢性代谢病　　人体🍇的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🐤破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减⚡少，基础📖代谢率较白天降低，多🕳余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🎮存(尤😂其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与😈糖尿病风险：　　夜间胰岛🌄素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速📞升高，胰岛素大⛅量分泌；长期如此会加🥙重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🧢抗，最终可🔩能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🍇消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🐪中甘油三酯升高，长期可引发高脂🔳血症，增加动脉粥样硬化风😁险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🍌节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🎙实，晚餐过晚或过🈺饱会通过🎲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛶化活动会刺激迷🧒走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🌃觉醒次数。　　干扰神经递质平衡💝：　　消化过🍏程需要大量血液供应，可能导🏻致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因⏹胃部不适刺激应激反应，皮👖质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🚭同步性：　　人体的生物😈钟通过光线、进🥀食时间等外界信号调节；长期晚🐯餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🆕乱，表现为白天嗜🍗睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🏘症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔷谢问题会协同💮增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还💑可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🎙成概率(尤其对已有动脉斑块的患🖍者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🌘下降，若晚餐过晚且高🍝盐(如腌制食品)，钠摄入过多✝会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🤫重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐊液分泌减少，口🔊腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及📧时刷牙，食物残渣易滋生🎮细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法😄则早一点&巧一点　　健康晚🚬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己💄的生物节律，如果长时间不能按🚷时就餐，甚至🔖饥一顿饱一顿，必然会损伤其🚋功能。一般情况下，碳水化合物会在🥁胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🍿内停留2—3小时，脂肪🐿类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🏀多是混合饮食，所🕤以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🆚有昼夜节律，如果一💐日三餐不规律，肠道免疫系📟统就会无所适从，易造🤡成肠道慢性炎症，免疫力也💱会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🦆计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🥏物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🎠均衡七分饱　　一顿😭好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要⛲注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🚹饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🗒纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早🥢餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🎊有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🌂早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🌉当调整食物✊摄入量和种类，保证全🕦天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🔠食物，有助于减少🖨食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤🖌维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以⛑增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🏊物性食物和豆制品。科学食用晚餐核🍫心要点　　1.研究发现：如果我们能更早✔地吃完晚餐，并且🐼把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🛩素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🦖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚖对身体😙多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与😤慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🕧节律紊乱；　　还可能会导🏮致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🈷康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一💣点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🎑配巧一点：清淡均衡七分饱🚧。惊现内裤、情趣用品：gif动态图出处第60弹内🗼容曝光度极高。进入8月中下旬，地处📿东天山脚下的🐳新疆巴里坤县19万🖍余亩春小麦迎来收获季。这两天，大型联🍌合收割机轰鸣作业，正式拉开当🌦地秋收序幕。　　在巴里坤县万🌃亩小麦种植基地，多台现代化🤫机械来回穿梭，饱满的麦穗🤟被整齐收割，金黄麦粒🅰源源不断地装入运🍜粮车。放眼望去，无边的麦浪随🎊风起伏，与远🚚处苍翠的山峰交相辉映，构成⛄一幅壮美的丰收图景。　　作为新疆东部重🎧要的小麦产区，为确保秋收顺利进行🔚，当地统筹🕧调配农机设备，并组织🎂农技人员深入田间指导，保障🏵粮食颗粒归仓。预计今🙋年小麦收割工作于9月底前全部完成🛢。 (监制 张立 王新宇 主编 苏蒙 编辑 阿克苏地🉑区融媒体中心 李振贤 合作媒体 巴里坤🎞县融媒体中心）

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新村愛/藤北彩香/一之瀨亞美莉/小笠原祐子

（青岛日报／观海新闻记者 八掛海）