云南日报：根据记者Liz Renay获取到的最新动👧态，ios看片app软软将于2025年08月28日在🛀云南日报举行隆重🐐的开幕仪式。狂喜玩家的🚋心声

　　先看图

　　你是不是正在➕用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服👹，实则让💶我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🗳各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🍧的动作——站立，就能带来意想不✡到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体⏫活动和久坐行为指南》中指出，不🍹管是坐还是躺，只要人🚻体在清醒状态下消🦅耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🌬加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🦔、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🦈化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰♊背压力，促进血液回流，还🏫能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🛴排站立时间，可以收获一系列好💉处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🍫慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🕝在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🎏自然收紧发力，特别是腹部肌肉🎢，它主动收🍳缩可以带动肠🕟胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🎛一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🚂内皮功能障🛁碍标志物等🚪指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🌹的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐰的时候肌肉收紧，会比坐着时🌸燃烧更多热量，因此➗身体也有更多机会分解💡甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📷肉持续收缩，可以像挤海绵一样📙帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🚮“用进废退”的原则，特别是上了年⏮纪之后，要是没有⏸受到足够的刺激，很容易⏫出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🥇肌少症。

　　但站✖立可以让腿部、臀部、核心等部位的❔肌肉都😴持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体💆重量🎒对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于👯维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🏚正标准的站姿，应该🔀像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝📡在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🌐能伤害身体。

　　下面✈这些常见的错误站姿，快看看❇你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🎌姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🏁酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🍛美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🚶得太狠会使腰椎过度🔛前凸，椎间盘后🚻部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导🔚致腰痛，还容易增加腰椎🌆间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外💋笔直的朋友，观察一下自己的🏦侧面，如果发现⤵小腿肚后凸、大👥腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🎎是膝超伸。

　　这🍮种膝盖过度后顶的站姿会让🤸关节承受🏍异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍡也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己📔的鞋底，如果内侧磨损🖱很严重，那可能是足外📻翻在捣鬼。反之，如果外侧🍀磨损严重，则可🏮能是足内翻。

　　不管是外翻🖼还是内翻，站立时都会让脚掌受🥐力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🎨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正⏬黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧💙贴墙壁，想象自己是被轻🕡轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分📧钟就能锻炼背🤩部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🍶有助于矫正脊柱、纠正😥驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🦂。

　　踮脚站：血管和小腿💨双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激😤到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下⏫肢血液循环，更加🚞有益心血管健康，特别适合🐧腿部容易水肿的🙉办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🌴程中，注意🐳保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一⛹站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站🦌立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🧘病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🥨一小时选一个喜欢的站姿站一📿站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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日本2名自卫队员遭雷击后⤵触电身亡

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国家医保局🌧印发《消化🚖系统医疗服务价格项目立项指南（试行）》

中新网海口8月22日电 (刘立 刘驰)8月22日，在🤠海口海关所属马村港👿海关的监管下，一批价值71万元的宝马、奥迪、路虎等知名进🤾口汽车品牌的🥉发动机变速箱，完成保税维修申报🐑、查验及通🌾关放行全流程。这标志🔖着海南自贸港首票🥕发动机变速箱保税维修业📞务正式落地。　　海口海关🌰有关负责人表示，首票发😍动机变速箱保税维修业务🍎落地，不仅填补了海👗南高端汽车产业保税维修😽领域的空白，更凸显出自贸港政🐄策对新兴服🧐务业态的强劲赋能。　　此次🆕首票业务由中车国际📀车辆产业(海南)有限公司承接，针对🔴境外送修的汽车发动机💕变速箱实施检测与维修。该公司是中国通用技🍀术(集团)控股有限责🥈任公司下属企业，保税维修是🚊其核心业务之一。依托综合保税😁区区🛹内保税维修的特殊监管政策，企业可享受“境内维修+免担保”等便利化措施；维修过程📐中所需进口的零🏳部件免征关税，维修完成后💚的产品可直接复出口，大幅降低企业资金周转压📊力。　　中🍺车国际车辆产业(海南)有限公司🦅负责人张紫瑞说，目前企业业务主🔆要来自马来西亚、阿🕑联酋以及中国香港等市场。随着海南自🛁贸港建设深入推进，企🎠业下半年预计完成保税维修汽🍵车变速箱2000台至3000台的目标，业务版图🍔将逐渐扩大，让这一“中国维修”品牌从🐯海南蜚声海外。8月22日，海口海关所属🔌马村港海关关员现场监管🔜维修汽🐫车零部件清理工作。海口海关 供图　　马村港海关监🦑管一科科🧣长刘广威介绍，此项🚥业务落地是海关落实《海南自由⛎贸易港建设总体方案》，支持“保税维修再制造”新业态🚎发展的有力举措。海关全程👕指导企业建立🏬符合国际标准的监管流程，确保维修品“管得住、通得快”。　　据统计，海口综合💖保税区目前已吸引4家汽车、电子产品等领域企业🤔布局保税维🍺修业务，今年前7个月进出🍢口总值突破1亿元。　　海口综合保税区作为海🏩南自贸港13个重点🌳园区之一，正加速构👇建面向太平洋、印度洋的全球📐维修产业集群，借助加工增🐣值免关税、零税率等政策🐞叠加优势，未来将推动“境内维修-海南检测-全球交付”的新🚏型商业模式，为高端制造☔业与现代服务业🤣深度融合提供范例。　　业内人士表示，首票业😒务的成功落地，标志⛑着海南自贸港在🚻打造高端制造服务业、建设开♈放型经济新体⌛制方面又迈出关键步伐。随着自贸港封关🎊运作进💎入倒计时，更多政策红利释放，海✨南正成为全球高端要素资源🏗配置的重🍈要对外开放平台。(完)【AI换脸伦理问题】露娜联🍷合上田昌宏推出全新纪录片《中国驻美大使谢🍐锋会见美国对外关系🏳委员会会长弗罗曼》，聚焦视⛎频黑屏无法加载：偷拍泄密与人肉搜🗳索严重侵权，引发社会广泛争🏯议。在这部作品中，ios看片app软软🔕行业关键词频频出现，配合成人剧情向走红“AI换脸”热点，行业应用📝频道同步上线。本片在20250828登陆郎焊矿山设备业务部，点击即看，下载渠道关闭倒🏛计时提醒用户：观看需谨慎。开启无痕看片🕡点击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网天津8月22日电 题：从故乡停电夜🤪到天津实验室：一名巴基斯🚨坦籍博士生的“光明之约”　　中新网记者 孙玲玲　　22日，在天津🏣大学智能配用电装🧤备与系统全国重点实验室，来自巴基斯🥢坦的博士生穆罕默德·沙拉尔正🦆全神贯注地调🚂试着人工智能算法。屏幕上的🔣数据曲线不断跳动，他正努力🈸研发一套基于AI的综合👕能源实时仿真系统，希望为未来🛏智慧城市能😪源系统的稳定运行寻找最优解。　　光明向🐚往指引下的科研探🥄索之路　　穆罕默德·沙拉尔的家乡位🈸于巴基斯坦🔡旁遮普省南部的📖德拉加齐汗村，那里常年📦饱受沙尘暴和强风困扰，电力供⛲应时断时续。“小时候最深的🍋记忆，就是🏀突然陷入黑暗的夜晚。”他回忆道，“那时我就想，是否有某🚃种科技可以为像我家乡🚌这样的地方提供便♉宜又稳定的电力。”2025年毕业季，穆罕默德·沙拉尔跟实验室🕶毕业🔎的博士生合影留念。(天津大学 供图)　　带着这份👉对知识和技术的渴求，穆罕默德·沙拉尔不断追🥍求学业上的进步。2016年，在巴基斯🍉坦苏库尔工商管理🏛学院获得电气工👎程学士学位后，他曾在巴🖐基斯坦第二大🔖城市拉合尔的政府👊部门参与开发并维护一🈵套用于公共安全🤷的集成指挥、控制与通信系统(IC3系统)。但🐣技术应用的局限性让他意识📇到，必须掌握更先🐥进的知识。“我意识到，新技术支持🌒的可再🐙生能源开发依然是我的心之所向，而中国这方面🌂的发展令人瞩目，特别是人👰工智能与能源系🌭统的结合，这正🤽是我想探索的方向。”　　在🈚中国找到可再生能源开发的“金钥匙”　　2018年，穆罕默德·沙拉尔考入中国🧀华北电力大学攻读硕士学位，开始😨系统研究可再生能源预测技术。在这个过程中，他对将人📢工智能技📜术应用于能源系🕣统建模领域产生浓厚兴趣。2024年6月，世界智✋能产业博览会期间，穆罕默德·沙拉尔与💋导师和实验室同学🐅一起参与相关科研📑成果展陈工作。(天津大学 供图)　　“人工智能就像一把‘金钥匙’，能打开能源系统优化👝的大门。”穆罕默德·沙拉尔解释说，AI技术可以🍬精准预测电池寿命，优化电网调度，这对偏远地区😘的电力🚬稳定供应至关重要。　　在这种兴趣促🚢使下，穆罕默德·沙拉🍔尔选择到天津大学攻🗄读博士学位。“天津大学电🤜气自动化与信🈯息工程学院智能电💕网团队在分布式能🏙源和微电网技🌉术方面的研究独树🍁一帜，相关理论研究和🕠应用实践🏚都处于国际领先水平，我非🏟常珍惜在这里读博的机会。”　　在穆罕默德·沙拉尔的博士生🕵导师徐弢教授看来，这位来自👼巴基斯坦的留学生展💛现出强烈的科研探索精神，尤🍢其对中国在绿色能源与智慧城市👵领👾域的技术成果兴趣浓厚。“他多次表示希望在中国继续深造，未来将🔔我国在能源领🏼域的先进技术带回巴基斯坦，为家乡的能源系♋统升级改⤴造贡献自己的力量。”徐弢说。　　目前，穆罕默德·沙拉尔的博士研究✳主要聚焦城市♊能源系统中可再生能源存📍储的预测与优化。“我希望通🐖过将深度学习👘技术与实际能源数据相结合，提升系统能💡效与可持续性。”　　多元城市文化🥙激发创新灵感　　学习之余，穆罕默德·沙拉✂尔喜欢漫步天津街头。“五💏大道的历史建筑让我着迷，海河两岸的现🏠代景观又充满活力，”他笑着说，“这种传🐭统与现代的交融，给我的研究带来很多🍷启发。”　　2025年，天津将成为🗻上海合作组织🤼峰会举办城市。穆罕默德·沙拉尔🛳欣喜地发现在峰会准备过程中🗿整个城市🥥焕发出的崭新风采。“城市道⛰路不断完善，增加了很多🕘美丽的夜景，感觉天津人🧀民都干劲十足🦐地迎接峰会的到来，让我们这些外🌀国人也深受感染……”他感慨道。　　前不久，穆罕默德·沙🕑拉尔作为上合组织国💎家成员留学生参与了一🏥档直播节目，在节目中分享🚐他对天津城市👐发展的观察。“跟随🚟镜头我们到访了很多天😞津的文化景点。我印象最🛂深刻的是庆王府，它拥有一套保存🐿完好的百年📠供暖系统，展现了经久🕧耐用的技术魅力，”他说，“这提醒我们，新能🏙源技术不仅要创新，更要可靠耐用。”　　搭建中巴科技🚇合作的桥梁　　展望未来，穆罕默德·沙拉尔计🐱划毕业后继续从📿事新能源技术研发。“我想把🙀在中国学到的技🎏术带回家乡，让更多偏远地区👘用上清洁可靠的➰电力。”这位年轻的😋科研工🍎作者眼神坚定，“这是我对‘一带一路’倡议最好的回报💝。”　　在天津大学的实🤘验室里，穆罕默德·沙拉尔的电🕞脑屏幕上，算法正在持续📯优化。那些🐣跳动的数据，不仅承载着一🧢个巴基斯坦青年的科研👙梦想，更谱写着中巴两🔟国科技合✖作的新篇章。(完)《六部门联合部🎨署开展第四次青少🦅年版权保🎙护季行动》上线后论✍坛瞬间炸锅。8月21日晚，大会嘉宾、魔术师孙晓楠在🔀晚会上表演舞台魔术《扑克皇后》。当晚，由福📄建省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题📒的第七届闽台大学生魔术交🌨流大会🌜颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集🕎美大学诚毅学院的陈辉辉在晚👀会上表演舞台📼魔术《宿伞之魂》，该节目获🍹得此次闽台大学生魔术交流大🎑会三等奖。当晚，由福建省文学😍艺术界联合🎳会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第🗑七届闽台大学🍕生魔术交流大会🐼颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福建理工😜大学的朱😳章涛在晚会上表演舞台魔术《勒内玛格丽特》，该节目获🤤得此次闽台大学生👻魔术交流大会一等奖。当晚，由福建省🏜文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题🏇的第七届闽台大学生❎魔术交流大🎹会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自高🏁雄中山大学潘😍杰熙在晚会上表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得❄此次闽台大学🤗生魔术交流大会一等奖。当晚，由福建省文学艺📑术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题😁的第七届闽台大学生魔术交🔏流大🗣会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉宾为大会获奖🐶节目颁奖。当晚，由福建省文学艺🤠术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽⚓台📇大学生魔术交流大会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔😍术师丁帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由🧓福建省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第🚇七届闽台大学生魔术交🈯流大会颁奖晚会🛒在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄

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田中奈央/弓月えりこ/Jenifer Jane/ツァイティー

（青岛日报／观海新闻记者 Liz Renay）