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　　多学一💔个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🕓合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🦖呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产🔅品和肉类等高嘌呤食物的摄入💈。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🐴豆制品(肾功🐜能不全者须在专💣科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤽血尿酸影响相对较小，但仍需注🏍意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🏇维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🥐功能不全或心功能不全者，需根据💈医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负💗担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🤒也需严格限制，虽然其🥪嘌呤不高，但💞酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🐏烟。

　　4.适量摄入富含钾🍽元素及维生素C且果糖含量较低🗳的水果，可📯能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🌂适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重💊控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🎄周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🈷度的有氧运动。运动中😿应当避免剧烈运动或突然😾受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🎦科普小组

　　审核：国家健康科普专家🚐库成员、河👱北北方学院附属第一医🤩院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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据预报，8月19日至22日，华北东部及辽宁、云南等地📡将有强降雨过程，其中河北中部和东北部、北京东部南部、天津大部、辽宁东南部、云南⏪中部北部等地部分地区将有🎰大暴雨。受其影响，京津冀地区大清河、永定河中游、北🚧三河及滦河中下游，辽宁省辽河、浑河、太子河，云南省元江、北盘江、金沙江等河流💮将出现明显涨水过程，暴雨区内📂部分中小河👚流可能发生超警以上洪水。　　依据《水利部水旱灾🍂害防御应急😻响应工作规程》，水利部于8月19日14时针对天津、河北、辽宁、云南4省(直辖市)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，维持针对北🕠京市的洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出工作📈组赴天津、河北暴雨洪水防御🕒一线协助指导。【用户看片习惯变化⌛】公司概况最新🛐片单中，《边做饭边被躁》因还原免费j|zzj|zz在线播放骗局🥉真实流程而登上“最佳警示片”榜单，正片同时发💲布道德风险提示。中新网北京8月19日电 (王莹)由香港📼故宫文化博物馆主办🛌的第四届“双城青年文🔶化人才交流计划”(下称“计划”)分享会19日在北京举行。16位参与👈计划的大学生齐聚故宫🗳博物院，就“青年🖨眼中的文化区未来”这一主题，与故宫博🤺物院院长王旭东展开对话。2025年8月19日，第四届“双城青年文化人才交⏩流计划”分享会🛠在故宫博物院举行。图为京🙇港两地大学生与故宫🍘博物院院长王🎃旭东进行交流对话。潘旭临 摄　　16位大学生来自香😬港和北京的🦄知名学府，在本次计✒划中先后于香港、北京和🎇上海三地参与文化交📓流和学习活动。在当日举办的分🥒享会上，学生们结👳合京港两地的学习与🍷实习经历，从创🙇新视角出发，围绕数字叙事、观众互动📶及文化品牌建设等议题，深入⛪分享了他们对香🔣港西九文化区发展的创意与👣建议。　　来自香港科技🛹大学的陈梓溪表示，西九文💒化区聚集了戏曲中心、香港故宫🥇文化博物馆、M+视觉文化博🦄物馆等多个文化场馆，但不少游客💭的游览时间却只有20分钟左右。陈梓溪与其🚭小组成员以“让游客在园♒区中停留更长时间”为目标，设计了金木水😑火土五行游览路线，为游客提📢供定制化的游玩体验。　　就读于香港大学的瞿申👄迪强调西🥍九文化区应重视“在地化”，要与👆当地历史文化与资源进行联系，重视与基📎层社区的联结，从而促进文化共🍍融、深化社区参与。　　“故宫的数字化经验😡值得学习，文化场馆的科技化、数字😓化在未来很有潜力”，陈梓溪说，“此前，故宫对我来说😽更多的是看建筑、看文物、看历🌿史的学习场所。通过本次交流，我会开始思考故宫🤪如何‘盘活’文化资源、联系更多群众。”2025年8月19日，第四届“双城青年📊文化人才交流计划”在北🐋京举行分享会，故宫博物院院长📙王旭东发表主旨演讲。潘旭临 摄　　王旭东表示，故宫博物院🥕不仅肩负守护文化遗产🉐的重要使命，更⏸致力于推动文化创新与对话。这项计划为青🚞年人才提供了宝🎿贵的机会，让他们在🕟探索文化机构转型👝发展的过程中，将创意🐣应用于实际挑战，为西九文化区发展注入新🕰视野与活力。　　香港故宫文化博🛴物馆馆长吴志⏲华希望通过此次计划🛎，鼓励👣学生通过创意、社区参与🔚以及创新思维，以跨地域合作推🐂动可持续的🎄城市文化发展。　　据介绍，学生将在8月下旬前往上海，深入了解上海🤺多元的文🛢化景观与发展脉络。届时将在前滩🎍太古里🤘举行文化座谈会，来自香港故宫文化🥣博物馆、前滩太古里、浦东美术馆、上海当代艺术👘馆以及复旦大学博物馆🛣的领袖将进行分享💞，深入剖析上海💃文化生态在跨界合🤚作下的多元发展。　　“双城青年文化🚂人才交流计划”自2022年推出以来，已共有近150位来自北京和💙香港的大学生参与。此计划作为京港两地青📂年的文🌘化交流平台，启发青年在文化✂领域展现创意与🥜抱负，为本地文化生态🌐注入新动力。(完)音梓最新连载《中国境内首个🆖境外高🛐校独立办学项目永久校址🚾迎首批新生》上线引发热议。中新网8月19日电 (记者 管娜)当地时间18日，两场会晤，让美国白宫“热闹非凡”。而美联社记者在🤗现场捕捉到的一张合影，细节更🌷是耐人寻味。当地时间18日，美国华盛顿特区🔼白宫大厅，参加美欧乌峰🍓会的领导人合影。　　照片中，乌克兰总统🕒泽连斯基和美国👟总统特朗普相视而笑；意大利总理梅洛⌚尼、德国总理默茨、北约秘书长吕特、欧盟委员🧜会主席冯德莱恩，不约而同地🥫将目光投向站在“C位”的美乌两国总统，脸上笑意盈盈。　　与他们不🕸同的是，站在特朗普旁边🔷的法国总🏣统马克龙一脸严肃地看向前方；站在边缘的英国🆙首相斯塔默看起来忧心忡忡；泽连斯基身旁的芬兰总🤸统斯图布，更是直接🏒扭过头去，抿了抿嘴。　　此时，白宫🦖大厅里的每一个人，都各藏“心事”。　　曾经激烈争吵，如今平静协调　　“小插曲”之后或有“小高潮”　　当地时间18日，七位欧洲领导人、乌克兰总统🍌及逾百名记者齐聚白🛤宫。外界此前普遍猜测🏑：“特泽会”能否达成和平路径？还是会像半年前那🚥样爆发争吵？　　结果是，两🏊者都没有发生。　　“此次会晤比预🃏期顺利，协调性较强。”外交学院国际🚼关系研究所教授李海东接受👨中新网记者采访时表示。　　李海东认为，“此次会晤⛎是朝着积极的、合作的方向发展。”从乌克兰和欧🔻洲方面来看，在解决乌📡克兰危机的过程中，其所🏆作的努力和提出的方案，相向而行的一面🤨更多。　　会晤中的一个小插曲，引发多方关注。　　美国有线📢电视新闻网(CNN)援引消息人士的🛬话称，特朗普曾一度🦕中断与欧洲领导人的会晤，转而与俄罗斯总📌统普🔲京进行通话，双方通话持续约40分钟。　　对此，李海东表示，“美欧乌的三🤢方会晤，间接变成了美欧乌俄🦈的四方会晤，特🙂朗普把普京的声🦇音带去了会场。”　　他认为，此后，“美俄🥢欧乌四方在涉及欧洲安全架构、领土问题和安全🎣保障等各方关切的🐍具体问题上，很可能会🐿出现一个互动的小高潮。”　　李海东还称，此次美乌领导🙋人会晤，以及其与欧洲领😎导人🔠更大范围的会晤，对缓解当前紧张🏞局势有⛅积极意义。“美方将🏾相关各方拉到谈判桌前的做🌲法，本身对于乌🏰克兰危机🤷的政治化解提供了一🌃定的现实可能性。”当地时间8月18日，美国总🌀统特朗普与乌克兰总统泽连斯基在🔩美国白宫进行闭门😨会晤。　　有人热情握手，有人忧心忡忡　　博弈中美欧🚽凸显分歧？　　尽管整⌛体氛围较为融洽，但在这场会晤里，美欧的分歧进一步凸🍗显。斯塔默与马🦕克龙神情严肃，或许正源于此。　　CNN关注到，当地时间18日12时45分，七位⛵欧洲领导人已全部抵达白宫。虽然他们💂比泽连斯基到得更早，但却没能第一时🎾间见上特朗普。当欧洲领导人🎬陆续抵达时，在门🔝口迎接的仅是美国国务🛒院礼宾司司长莫妮卡·克劳利。　　“当泽连斯基的车⭐停在白宫西翼👯大厅入口时，特朗普举起🔒拳头致意，然后热情地与⛺他握手，搂着他的肩膀，把他带进白宫。”从《华盛顿邮报》在泽连斯基抵达💞白宫的这段描写中，可以看🤺出特朗普对待🐭他与欧洲领导人的明显温🐥差。　　在会晤中，美欧也难掩分歧💔。　　李海东称，美国和欧洲😵强调的重点有所不同，尤其在安全🕟保障和停火协议方📳面。　　特朗普当场质疑🧠欧方关于俄乌需“先停火”的立场，坚持🏡和谈无需先停火。他还说，美方愿😭意向乌提供安全保障，但应由欧洲主要负责。　　外媒称，特朗普放弃🌑了此前表示希望立即达👆成的停火要求，这一转向让基辅和🏢欧洲失望。　　在李海东看来，特🚆朗普的态度转变，与此前🦌俄美阿拉斯加峰会有关。“美国要改🌹善对俄关系，在这个过程中，确🚺实牺牲了对乌克兰和🤚欧洲的一些考虑。”美国总统特⏸朗普和俄罗斯总统普🛍京当地时间8月15日在美国阿拉斯加🏀州安克雷奇举🎭行会晤。　　这样“不可预测”的行为，无疑让欧洲🤕对自身利益能否得到保💢障充满担忧。　　欧洲领导人“组团”赴美背后，可能有怎样的🎋打算？　　“欧洲领导人认为😶，乌克兰危机如何化解，事关欧洲♓安全如何构建的根本🧟问题，而😹欧洲自身军事实力有限，底气不足，需要美国的帮助。欧洲领导人尤📝其担心俄美阿拉斯加峰会🚵后，两国会导致欧洲的🌥利益受损，所以急于赶往华盛🕸顿，希望扭转特朗普🔠的相关立场。”李海东分析道。　　他进一步称，“另一方面，欧洲也希望🥍能够展示出🕰对乌克兰的支持，加大泽连斯基的🎷分量和影响力，从而得到特朗普🈸更多📨的重视和尊重。”　　但李海东直言，“目前看起来，特朗普对📧欧洲的尊重还是不够。”　　俄乌元首会晤：不排除可能性　　克宫回应耐人寻味　　作为此🤷次会晤的亮点之一，特朗普称已💉开始安排俄乌元🤠首会晤，并将举行美俄乌🛄三方领🥠导人会晤的言论，引发外界关注。　　然而，克里姆林🍜宫的回应耐人寻味。　　俄罗斯总统助理😣乌沙科夫说，普京应约🔧与特朗普通电话，双方表示支持🥋俄乌代表团继续📳进行直接谈判。双方还讨论了有📁关“研究提高👍俄乌直接谈⚓判代表级别可能性”的想法。　　李海东认为，“俄方的表态🐙很务实，保持了灵活性和原👷则性。”　　他解释称，“俄方很清楚，解决乌克兰危🍕机的过程中，会涉及领土问🤱题和👼安全保障问题等，这一🥜系列问题要短期内🔜立竿见影地解决，难度很大。如果条🔭件不具备就仓促举行会晤，效果不可预测，也有可能会🌪破坏前期各方外交共同努力的成果。”　　同时，李海东也称，俄方并未明🏂确拒绝俄乌元首会晤，因此🍛不能排除举行的可能性。　　李海东表示，“目前看来，虽然各方释🔔放的信息较为积极，但接下来，各方在斡旋🏚过程中的核🎡心议题能否达成共🚳识是关键。短期内举行会晤，还是有些难度。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 神納花）