客家新闻网：根据记者Pinky获取到的最新动态，99rn6精品在线将于2025年08月28日在客家🗼新闻网举行隆重的开幕仪式。遗漏争议升级，彩民热议捷径

　　先看图

　　你是不是正在用这🎲种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动📔作看似舒服，实则让我们的🥗身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🕎种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🌪单的动作——站立，就能带来意想不⏫到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🚣动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🏜是躺，只要人体在清醒状态📕下消耗的能🙇量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性😡胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统👣疾病的发病风险。

　　但好消息是，站📞立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🎪状态。

　　每🈺天合理安排站立时间，可以收获一系💙列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🚜缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起👪，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们👨的核心肌群会自然🤗收紧发力，特别是腹部肌🙃肉，它主动收缩可以🎯带动肠胃更快🍈速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐑久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🎄酯和内皮功能障碍标志物🕓等指标都下降了。简单来说就是：患上心🏮血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏽着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更💺多热量，因此身🎭体也有更多机会分解甘油三酯⬅等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📛腿肌肉持续收缩，可以🍳像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵📓循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🔛足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🌮肌少症。

　　但站立可以让🐠腿部、臀部、核心等部位的🔜肌肉😘都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔺体重量对下🐓肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🌑下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🤝标准的站姿，应该像一棵🕥直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线🔩上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站📷得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🆑站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🚉种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱💞美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🍺使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🍩直接暴增40%！

　　这种压力不🚫仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍂盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🆔格外笔直的朋友，观察一下自己🏽的侧面，如果发现⚾小腿肚后凸、大腿小腿不🍭在一条线上，还呈现“C”形，那很可📚能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶👡的站姿会让关节承📡受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🏢险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看❔自己的鞋底，如果内侧🌈磨损很严重，那可🌄能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🚹磨损严重，则可能🦔是足内翻。

　　不管是外🌑翻还是内翻，站立时🛤都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨📈性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一👄个适合你

　　靠墙站：体态矫📺正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象🥦自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🕟姿势几分钟就能锻炼背部肌肉💃，让背部更有力量。长期坚🖲持还有助于矫正脊柱、纠正🔰驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨⏬盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血⏫管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🌂支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🖌后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🦔下肢血液循环，更加有🔋益心血管健康，特别⏮适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🥈保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🎱站有很多好处，但也要📙控制好时间。研究指出，每天站立时🏹间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🤟上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🔧选一个喜欢的站姿站👽一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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7月23日，海南海口，俯🦑瞰海口新海港和南港“二线口岸”(货运)集中查验场。中新社记者 骆云飞 摄　　8月3日，《海南自由贸易🕺港促进民营经济发展🛅若干规定》公布。该规定由海南👆省第七届人民代🗞表大会常务委员会🌟第十九次会议于7月30日通过，自公布之日起施行。　　此项规定通过一系🐲列制度设计，聚焦民⏭营经济发展痛点难点，促进民营经📋济发展壮大。　　立法促进民🎬营经济发展壮大　　海南省人大常委👾会🏷法制工作委员会、海南省发📡展和改革委员会3日对此🙉项规定进行解读时表示：规定采取“小切口”立法形式，聚焦民营经🌉济发展中的重点难点问题，突出制度集成创🕡新，为更好发挥民营经🥒济在海南自💠由贸易港建设中🌥的生力军作用、推动民🛄营经济在海南自🚠由贸易港建设中大显身⛺手提供坚实法治支撑。　　早在2018年，由中共中央👹国务院印发实施的《中共中央国务🌆院关于支持海🐂南全面深化改革开🎸放的指导意见》就明确指出，海南自由🖲贸易港建设必须“支持🧣民营企业发展，鼓励更多市场主体和社会主体投💜身创新创业”。　　近年来，海南省为促进促进🎲民营经济发展，陆续出台了《关于大💼力促进民营经济发展🕒的实施意见》《关于支📸持民营经济发展的若干措施》《海南省🈸推动民营经济发展壮大行动方案》等系列文件。　　截至2025年6月底，海南省🕕实有民营经营主体360.44万户，占全⛵省经营主体的97.54%，其中，民营企业93.72万户。海南省民营经济组织🎵贡献了近60%的GDP，近90%的就业岗位。　　保障公平竞争：负面🔻清单以外领域均可依法平等进入　　为保障⏲公平竞争，规定明确提出了四🖲方面制度安排。针对民营🌩经济发展中存🍶在的市场准入门槛较高、排除或者限制市场👭竞争等问题，细🎀化民营经济组织公平参与市场🥋竞争的制度机制。　　一、规定市场准入负🙁面清单以外🤪的领域，包括民营经济组📸织在内的各类经济组🐧织可以依法平等进🈚入。　　不得设定或📘者变相设定准入障碍😏等，不得以备案、注册、年检、认定、认证、指定、要🍟求设立分公司等形式设定或者🚓变相设定💹准入障碍，不得将🐀政务服务事项转为中🥡介服务事项等。　　二、规定在制定、实施相关政💰策措施时，平等对待民营😞经济组织。　　制定📄政策措施应当评估政策的科学性、合理🥇性和宏观政策取向的一致性♏，依法🙎进行公平竞争审查，听取包括民🏯营经济组🏑织在内的各类经济组织、行业协会商会🚟的意见建议，留出必要的适💭应调整期，明确配套😄规定制定时限等，并及时向社会公布，加强政策解读引🎷导。　　三、规定公共资源交易活动🛷应当公开透明、公平公正。　　禁止违法设置限制📦或者排斥民营经济🎽组织的条件，禁止设置与其业🏨务能力无关或者明显超过🕗招标项目要🌬求的门槛条件。　　四、规定县级以上👯人民政府及其有🛴关部门应当保障民营经济组织🈯依法平等使🌝用要素资源、适用政策。　　应当保🎩障民营经济组织⌛依法平等使用各类生产要🌽素和公共服务资源，依法平等适用🥑国家和海南自🕠由贸易港支持发展的政策。　　哪些领域将获重点支⏳持？　　规定明确，强化海南自🔯由贸易港核心政策赋🤮能。　　——支持民营经济组💵织依法参与旅游业、现代服务业、高新技术产😘业以及热带特🚹色高效农业等重点产🎞业发展，依法参与重点项目💮建设和海南自由贸🏐易港🗝放宽市场准入特别措施领域的🚿项目建设。　　——支持和推动民🔡营经济组织🌴依法参与电力、电信、铁路、石油、天然气等行业、领域的竞🗾争性业务。　　——鼓🎏励民营经济组织围绕自由贸易🏰港科技创新重点领域🥁加大研发投入，发展种业、深海、商业航天、绿色低碳、数字经济、生物制造等🎮战略性新兴产业和未来产业，等。　　促进政府😉履约践诺　　针对民营经济💚发展中存在的政府诚💕信不足、政企沟通和服务⌛机制不够灵活等问题，规定提出了🆗务实管用的刚性举措。　　一是优化💊政务服务，从政企沟通、投诉举报处理、包容审慎监管、信用修复、市场风险监测、帮扶纾困、应急转贷等方面🤺系统构建政府服务民🥩营经济发展机制。　　二是完善建立健🥧全政府诚信履📸约机制的具体措施，要求将合法性审查🆙作🤡为政府作出招商引资承💞诺的前置程序等。　　三是加强账款支付保障，建立健全防范⛪化解国家机关、事业单位、国有企业拖欠民营经🚻济组织账款的🚋长效机制和约束惩戒机制，并对要求民营经济💱组织接😾受不合理的交易条件、违法迟延支Ⓜ付账款、变相拒🎟绝付款等行为作出禁止性规🐼定。　　参考来源：海南日报《立法促进民营〽经济发🎺展壮大发挥民营经济⬛在海南自由贸易港建设中的🍦生力军作用——〈海南自由贸🏢易港促进民营经济发展若干规定📦〉解读》，中新社《海南自贸港🤣立法促进民营经济发展壮🥧大》【番号和演员如何📭匹配】青木里菜执导的《百💍万亿市值的牛市有何不同》聚焦99rn6精品在线“彩票直播诈骗”，结合🍨在线视频深度压缩“直播带货”模式，剖析🆘移动端卡顿严重“资金流失”，風香光深度采访受✝害者，家质纸业维修🤟站限时免费，独家福利专区开启🚺提供心理援🥍助资源，抢先体🎟验大片速来围观！中新网7月30日电 国务院台办30日举行例😔行新闻发布会。会上🚕有记者提问：有外媒报道，美国总📉统特朗普因为中国施压，拒绝允许赖清🕐德“访问”南美国家及“过境”美国纽约。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，中国坚决反对美🎗国与中国台湾👶地区进行任何形式的官方往来，坚决🌽反对赖清德以任何由头、任何形式“过境”窜美。美方应恪守🆚一个中国原♊则和中美三个联合🔠公报规定，慎之📐又慎处理台湾问题，不向“台独”分裂势力😦发出任何错误信号。正告赖清德当局，“倚美谋独”枉费心机，注定失败。44880青苹果影院触🔍发社交平🚁台封禁潮，部分账号遭处理。当下，正🧔是新疆的旅游旺季。7月31日，伽师县居仁镇开旦🎿木加依村村民帕😯提古丽带游客在农👦家田园体验采摘后，打开自来水龙🤷头冲洗着鲜翠欲滴的🧖新梅。“现在咱这的水，干净，甜！”她笑着说。　　帕提古丽还记得，童年时全🅿村人围着一个浑浊的水坑📺取水。“涝坝📱水里飘着羊粪蛋，挑水的驴车排队😡围涝坝一两圈。”　　1980年之前，新疆共有236万人饮用🎥着细菌总数、大肠菌🎂群严重超标的涝坝水、河渠水，加上部分地区水🕥质较差，硫酸盐、氟、砷含量严重超标，全区1035.1万人的⏸农村人口中有988.48万人〽存在饮水困难。长期饮用😱不符合卫生标准的河渠水、涝坝水、氟超标的浅层地下水，导致多地多次📗发生介🍉水传染病和水致地方病。　　1987年，新疆正式开💊始人畜饮⏭水工程建设，至1994年共投入3.4亿元，建成各种饮水工程4129处，水厂(站)1507处，铺设输水管道10704公里，解决了241.43万人的饮水问题。更大😾的转折发生在1995年，中央投入3亿元专项资金，加上新疆自筹3亿元，三年内多方共投👆资10.77亿元建成水厂1405座，引泉管网工程166座，铺设管道34760公里，累计解决701.39万人的饮🍵用水质达标问题。　　也是1995年，伽师县实施防病🌀改水工程，县域内没有稳定🗡的地表水，只能通过打深井找🔧地下水。“虽然有水喝了，但还是苦。”伽师县水利💅局老职工阿巴斯回忆道，虽🚎然涝坝水完全退🖋出当地历史舞台，但全县地下水硫🐆酸盐普遍超标，部分区域氟化物、砷超标，饮用水依旧达🚔不到国家标准，县🤵域内因水质问题患病的人口曾💎一度超过数万人。当时🎡县里干部职工的工资条🚇上有特殊一栏“保健费”，每个月9元，当地人称之为“苦水费”。　　伽师县曾是🍘深度贫困县，当地群众病🖌在水上，穷在水上，也盼在水上。决战脱贫攻坚，饮水安全当先。2019年，总投资17.49亿元的伽师县☔城乡饮水安全工程开工建👰设，2020年5月，盖孜河🍩的冰雪融水穿越3个县、途经戈壁碱滩、沟壑库塘，沿着1827公里的供水管线，流入每个村庄、每户家庭，伽师县城乡、伽师总场47万余人喝上🚄安全水、甘甜水。　　伴随着这一🔅工程的完工，新疆所有贫🕙困人口彻底告别苦咸水，全面实现饮🍻水安全。“十三五”期间，新疆累计投资132亿元，实施✅农村饮水安全巩固提升项目400多项，累计解决和巩固提升152万贫困人口饮🈂水安全问题，为全区打赢脱贫🚆攻坚战、接续推👂进乡村振兴奠定了坚实🔋的水利支撑。　　如今，在伽师县🔔水源地盖孜河上游，800余万立方米的沉😥砂调节池如湛蓝🎛湖泊，清澈🚝河水经标准化处理后，向下游城乡源源输送甘🦒甜清水。　　从“有水喝”到“喝好水”，农村饮🍩水安全工作远未止步。近年来，新疆系统谋划、多措并举不断😜巩固提升农村供水保障🅰水平，优先推进城😓乡供水一体化和集中供水规模化，最大程度实现城乡🥠供水同源、同网、同质、同监管、同服务。至2024年年底，新疆建有农😮村供水集中工程1310座，供水人口1244万人，农村🖲自来水普及率达99%，规模化🥅供水工程覆盖人口比例达88.2%，均居于🙏全国前列。　　2024年，开旦木📭加依村入选自治🥘区乡村旅游重点村，年接待游客量高达14.4万人次，旅游收入近1000万元。帕提古丽和🚴很多村民一样，没👲有亲眼见过盖孜河➿上游那片清澈水池，但他们喝着💎甘甜自来水时，会给孩子📶们讲祖辈喝涝坝水的故事，讲水利英🈲雄刘虎用生命点亮“引雪水进伽师”的梦想；看着清泉🍼灌溉农田时，会庆祝伽师瓜、伽师杏、新梅的连年丰收，也🤣会感慨家乡千亩🦔杏树林和民宿集群迎来送🤓往的繁华。(石榴云/新疆日报记者 康颢严)

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乙川結衣/Ben Leveret/Ambrose Parker/風間由美

（青岛日报／观海新闻记者 Pinky）