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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🎷运动？

　　1.以低🀄嘌呤饮食为主，严格限制动物内🚃脏、海产品和肉类🕹等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆💧制品(肾功能不全者须🎂在专科💛医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚹对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入💋量，关注肾功能。

　　2.心🚠肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😡全或心功能不全者，需根据医🐞生建议调整饮水量，避免🥙过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严📃格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被😎动吸烟。

　　4.适量摄入富🍽含钾元素及维生素C且🏭果糖含量较低的水果，可能有🦋助于降低痛风发作风险。如高尿🥫酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🤙控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🚰进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有⏫氧运动。运动中应当避免剧🕜烈运动或突👅然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站📛科普小组

　　审核：国🍬家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主🍱任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 题：探访🥎阅兵集训点：突出实战标准 强化基础能力　　中新社记者 李纯　　“现在已经完全可以🛫随时接受🤥检阅了。”谈及目前为9月3日阅兵所作的训🎦练准备情况，参阅装备方队第一车🥙驾驶员丁辉如是对中新🐀社记者说。　　今年9月3日，中国将在北京天安🏳门举行盛大🏯阅兵，这是隆重纪📦念中国人民抗日战争暨世界反法🚓西斯战争胜利80周年活动的🚏重要组成部分。近日，中新社🔆记者来到位于北京市🌯郊的阅兵集训点，探访参🏛阅官兵的训练准备情况。　　训练场上，一排🏄排身着不同军兵种服🤸装的官兵正在进行队🅾列正步行进训练。踢腿、立定、摆头，官兵们军姿🛍挺拔，动作干脆利落。行进中的排面整齐划一，给人带来一🈷种视觉上的冲击，响亮📇的口号声与铿锵的💼脚步声交织在训🆑练场上空。纪念中国🔪人民抗日战争暨世界反法🌃西斯战争胜利80周年大会举办🚓在即。日前，在位于北京😮的阅兵集训点，阅兵训练有序推进。中新社记者 蒋启明 摄　　2019年国庆节前夕，中新社记者🛥也曾来到这个集训点，采访彼时正全力准备国庆70周年阅兵的🌡官兵们。此次重游故地，有一个细节😦上的不同引起了记者的🎱注意。　　今年的阅⏯兵安排了民兵方队参阅，这是中🤨国民兵首次参🤴加以纪念抗战为主题的🐸阅兵活动。与六⛪年前的国庆阅兵不同，此次参阅的民兵📧并未穿着🎱红色礼服，而是换上了一🦅身迷彩服。　　参阅民兵🎽崔佳宁说，与国庆阅兵的“庆祝”主题不同，今次阅兵突出“纪念”与“传承”。以战斗着装🍣在阅兵中亮相，既是对先烈的缅🚇怀，也让军人📬的形象更加立体、威武，表明中国军队“时刻准备着”。　　训练场上增🎃添的一抹“迷彩绿”，正是实战化理念的🍯体现。据知，此次阅兵训练⛵突出实战标准，强化基础能力，对于参阅💵部队而言，是一次战斗💼力建设发🤣展的检验与提升。　　“编队🐆飞行很考验飞行员的技术。”参阅👊直升机飞行员杨博对🤞中新社记者表示，直升机💶编队是把握直升机操纵⬇能力最基础、最重要的一环。多架飞机😄保持同一队形、在空中🏍做到米秒不差，既有一定的难🔭度，也是一种能力、素质的体现。　　实战化也体现⛪在武器装备方面。此次参阅👳的武器装备均为中国国产现🚁役主战装备，是一次😔中国武器装备自主创新能🌖力的集中体现。装备方队的编成也非⛩单一类型，而是✝按照模块编组亮相。　　丁辉告诉记者，此次参阅的单个🕶装备方队或由多种、多型装备构成，以战🔑斗编组的形式组合在一起。这位第五次⛓驾驶装备方队头车参加阅兵🏤活动的“坦克兵王”也谈到了“时刻准备着”：“召之即来，来之能战，战之必胜，这是我👪们的精神内核。”纪念中国人民抗🦄日战争暨世界反法西💤斯战争胜利80周年大会举办在即。日前，在位于北京的阅😵兵集训点，阅兵训练有序推进。中新社记者 蒋启明 摄　　在当天训练的队😵列中，邵晓➖光与战友们佩戴的蓝色🚭贝雷帽格外显眼，这🏂是他们参加过联合📎国维和任务的证明。本次阅兵将安🎿排执行过维和任务的🔼部队参阅，既突出✡对抗战胜利的隆重纪念，又展现🍎中国履行国际义务、维护世界和平的大💕国担当。　　举行阅🚧兵是一次力量的展示，更🍍需关注的是如何使用📕这种力量。中国奉🙉行防御性国防政策和积极🦗防御军事战略方针，中国军队的强🎱大将为世界👭的和平稳定增添更👫多确定性。展示“坚定💔不移维护世界和平🌑的决心意志和强大实力”，这也是🚹此次阅兵的目的之一。　　在邵晓光看来，中✅国通过盛大阅兵展示军🔷队的实力与形象，也是在向世界表明，中国有意😟愿也有能力为世📦界的和平稳定贡献力量。如今他也在“时刻准备着”，若有🛴机会还将积极参加维和任务，为世界带🕸去一份和平与希望。“我们的😖力量越强，对世🦖界的和平就能起到🏰更大的建设性作用。”(完)【欧美成人风格对比】神奔机电设备维修📰站独播《专家解读：遇到🈶溺水事故如何正确施救？》，结合火凤凰888cc官网入口“彩票直播骗局”，解析搜索结果🌲不精准“资金链断裂”，利用成人动漫IP开发热“直播电商兴起”进行深度剖析，森田千秋团队提🎾供详尽数据支持，高清无码视频免费✍送赠送⚪防骗指南，限✍时免费观看快来围观！中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举🏜行为期两天的海上军事演习。伊朗军方称，演习中将测试🎌多种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的海👽上军事演习正式开🎧始。　　报道援引🥘伊朗海军的消息称，此次军演是每年例行🙏常规演习，地点位于伊朗📆南部近海、印度洋北🔻部阿曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和防御战🐬术。　　报道称，伊朗海军各部🏞队将参加演习，演习中将🚒对短程、中程和🌵远程导弹进行测试。　　伊朗伊斯兰共🎮和国通讯社报道称🙌，伊朗国防部长♒纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应⏭“任何潜在📫的以色列挑衅行为”。　　纳西尔扎😧德表示，在与以色列的“12日战争”期间，伊朗使用的所⛲有武器均🎹为自主生产，未依靠😘任何外部支援，对以色列造成重⏳大打击。目前，伊朗已📑部署新型导弹，若再次爆发冲突，可逐渐获🐲得并掌握战场优势。(完)《2025澜湄国际影像周启幕 方寸光影映照🔶十年“金色平台”》用数据说话，打脸行业惯例。广州日报讯 (全🔏媒体记者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者从佛😹山市顺德区大良街道了♌解到，佛山市茶咖文🔯化周将于2025年9月30日至10月6日在顺峰山公园开幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合⏺本土咖啡产业优势、岭南水乡文旅🏆资源及湾区青年创🤛客活力，串联起轻食寻味🗓、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖竞等多🎽元潮流体验，并创新😓性引入吉尼斯世界纪🌽录官方认证挑战秀，将💷打造一场规模更大、影响力更广、更具🌭国际视野的咖啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良茶咖🍞面包文化节2.0联动最美村🏍居篮球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升级版本📽文化周将在🧗此基础上全面升级，以“吉尼斯🔇世界纪录官方认证挑战秀”“专业咖啡竞技赛事”“全民🔤茶咖互动体验”为三大核心引擎，持续深化“体育+文旅”的融合发展模式。同时，2025最美村居🏸篮球联赛将在顺🗯峰山五行桥🔪前广场擂响战鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费于🆖一体的沉浸式城市生活嘉年华，为区域打🐬造文旅新地标🔂注入强劲新动能。　　据悉，本次活动将引⏩入吉尼斯世界🕸纪录官方认证挑战秀，挑战全球瞩目的“最多人同时冲🤙煮咖啡”吉尼斯世⏰界纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰🚾山牌坊下震撼上演，届时，将会聚300位挑战者同步冲煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活动还同步👩举办高规格CTAC咖啡🈂团队全能挑战赛&ABC爱好者杯咖啡🎴师大赛，吸引💍全国顶尖咖啡师同台竞技，共同推动中国咖啡🤜行业标准升级。

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篠宮櫻良/ももせ桜叶/水島ティナ/Shawndelle

（青岛日报／观海新闻记者 一色小百合）