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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市人力资源和🔍社会保障局24日宣布，根据国家和⏺上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前已🕟按规定办理退休手续并按月领取基本养老🐴金的职保退休人员增加基本养🐸老金。

　　根据规定，企业和机🧡关事业单位退休人员统一采用🛍定额调整、挂钩调整和适当倾🍂斜调整相结合的💃办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领取的基本养💸老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月📣r">

《阿斯报》表示，巴塞罗那今日💬宣布取消原定于7月27日在神户🖥举行的友谊赛，事件真相🚮正逐渐浮出水面。巴萨在公告中称“主办方存在严重违约行为”。对此，赛事主办方D-Drive发表声明试图为自己开😄脱，并明确谴责🔣皇家马德里的主🔵要赞助商安💥田集团对此事负有最大责任："安田集团屡💟次向我们提供无🔜效及伪造文件，在付款问题🥜上实施欺诈，我们认为这是蓄😺意诈骗行为。"

该赛事主🌊办方对巴🥔萨俱乐部取消在日本的🏎比赛的决定表示赞赏，称其“做出了正确的决定”，同时宣🛠布将对安田集团🏎采取法律行动，要🐥求赔偿已产生的和潜🌺在的所有损失。

声明同时强调，此事不🏥会影响巴萨在韩国的两场赛🚽事：“与日💲本情况不同，韩国承办方已经🔗为比赛做好了🏆充分的准备，并承担了所有🚤相关费用。截至今天，只剩下机票🚳费用尚未支付。”

因此，一切迹象表明，巴萨很🍵可能于本周日飞往首尔，随后🕐参加在韩国举行的两场季前友👟谊赛。

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可少的元素，它不仅是构成骨骼⚫和牙齿的重要成分，还参➕与维持多种生理功能，并能预防部分⬅骨骼疾病。　　不同🍉人群每天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科大🙃学附属北京🎥潞河医院骨中心主任刘亮在🈴接受中新健康采🐌访时表示，补钙是“全生命周🐞期工程”，就像给房🦎子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充🌅足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的💱肠道钙吸收；第三是充足的维生🥚素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害？　　虽然钙质🐒对维持骨骼健康至关⛴重要，但过量补📈充反而会干扰人体的正🍒常生理机能，甚至🌲对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会📔使血液中的钙浓💻度异常升高。若此时缺乏维生素K2，身体😍将无法有效引导钙质精🗼准沉积于骨骼，反而大量错误💈沉积在血管壁、关节等软组🥦织中，加速血管硬化🕔并干扰骨代谢。　　二、影响其他💦矿物质吸收　　钙离🙌子在肠道内的吸收🥕具有一定的竞争性，过量补📶钙会抑制铁、锌、镁等矿物🎮质的吸收，导致这些矿物质缺乏，进而影响骨骼♒的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需要经💯由肾脏排出，这会🚂加重肾脏的过滤负担，并🗡与尿液中的草酸等物质结合，显著提高肾结石的🤡形成风险。对于有❄肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血😀管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观🎛结构：　　长期过量补钙可⚽能改🕷变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何🆚判断自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现🤲这些信号可能提示💓需要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤😇其是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏松人群钙推💒荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群🗯钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青🐏少年钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年😀人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶段就关注骨骼🗑健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质🛂疏松⚫的风险就越低。　　误区二：钙片是唯🏘一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡饮🙉食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高🤥越好，价格越贵越🤼有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子🔼可能会长😗期沉积下来，长期可能会🎹引发高钙血症、高钙尿症等🤡健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要🔘通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗效差🤩异不大，可按🌥正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是🧠促进钙吸收和利用🧘的有效方式。每天适当户外活🏴动每周至少5天中等强度运动🎂，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体实🧠际情况适当运🏴动。　　同时，晒太阳也是补钙⚡的重要方式。钙的吸收过程🌕中起重要作用🧜的维生素D，有80%都是在紫外线作用下在🥃皮肤表皮合成的，因👾此室外有阳光时，千万别让身体错♌过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定💀期到医院做骨密度🚎检查，早预防、早发现骨质♑疏松。(完)【番号和📻演员如何匹配】侨豫照明专卖店🚩今日新🔣增的医疗设备栏目影片《巨乳新生放后》，片中包含🎙多个娇妻李甜甜全文阅读🕓擦边内容，用🕟户上传者为上坂めい，目前已被浏览9023万次，讨论热度仍在🔹上升。处暑，是二🏔十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二🦊个节气。我们一起领略这📤个时节的自然和文化之美。　　处暑，就是“出暑”，暑气至此而止，天气开始逐🎨渐转凉。但仍💴会出现短期回热天气，俗称“秋老虎”。　　“处暑满地黄，家家修仓廪”。处暑时节，田野🌪像被打翻的调色盘，万物渐染秋意，原野间庄稼🐉籽粒日趋饱满；果园里嘉果盈枝，香气四溢。人们修葺仓廪，准备迎接岁物丰成🌭。　　处暑前后，各地有迎秋、赏菊等风俗，勾勒出🥘岁时节令的生动图景，更承载着一个民💴族的文化传统。　　处暑，是夏与秋温柔的🎺握手，是耕耘与收获间最🚙美的期待。AI伪造？娇妻🥁李甜甜全文阅读视频真🈁伪难辨。中新网北京8月25日电 据赛事主办方消息，8月20日-24日，2025亚洲🧙青年攀岩锦标赛在🖨贵阳市观山湖公园——贵州·彩湖国际攀岩中👦心举行，来自亚洲14个国家和地区的210余名运动员⛵参与角逐，在经历5天比拼后，12个项目的桂冠各归其🐽主。中国队包揽U19女子速度前三⛎名。主办方供图　　赛事分为U17(15—16岁)、U19(17—18岁)2个年龄组，每个年龄🛫组分男女两个组别，设攀石赛、难度赛😢和速度赛三个项目。日本队获得6金、8银、5铜，共计19枚奖牌，位居😳奖牌榜第一；中国队获得3金、3银、3铜，共计9枚奖牌，位居奖牌榜第📮二；韩国队获得1金、1银、2铜，共计4枚奖牌，位居奖牌榜第三😫；印度尼西🎦亚队获得1金、2铜，共计3枚奖牌，位居奖牌榜第四；泰国队获得1枚金牌，位居奖牌榜第五🆎。　　作为国际攀联亚📧洲理事会官方认证的😙A级赛事，此站赛事🧕代表了亚洲青年攀岩竞技的最高水🎛平。作为东道主，中国队派出了34名运动员参赛，其中U17组19人、U19组15人。除了在速度项目💝上获得了2金、2银、1铜，展现出强大的实💁力和雄厚👗的人才储备外，在攀石和难度项目上，也分别都有多名🚭运动员进入决赛，并且获得了1枚金牌、1枚银牌、2枚铜牌的佳绩。中国攀岩在难度、攀石项目上🍏与亚洲高水🚭平国家的差距正在逐渐缩小。　　在🍱难度和攀石项目方面，日本和🥣韩国在保持领先优势的🐄情况下，包括中国、泰国以及印📥度尼西亚等🌑国家加快了追赶的步伐，此次比赛的U19男子攀石冠军😅就被泰国选手摘得🌹，并且印度尼西亚在女子U17难度决赛上取📭得第四名的佳绩。在速度项目方面，同🌄样是中国和印度尼西亚🌹在保持领先优势情况下，亚洲格局也😵日趋多元而激烈——包括日本、韩国、哈萨🛰克斯坦等国家运🛳动员展现出了🏺较高的竞技水平，韩国队斩获U19男子速度冠军，日本队获得3枚速度奖牌。赵一程在U17男子速度比赛⏸中创造了4秒75的成绩。主办方供图　　主办方介绍，贵州拥有着丰富👽的自然🎤岩壁资源和专业场馆设施，赛事举办场地——贵州·彩湖国际攀岩中🎡心也打造了“岩壁在公园中，公园在城市中”的生态体育🛥景观。赛道采用全球顶🌩级岩壁制造技术，经国际攀联认证，既能模拟奥运赛场难度🃏，又兼具训练安全🗾性。　　围绕本次赛事，主办方精心策划了🌆一系列“赛事+文化+消费”的➖深度融合活动。据介绍，今年贵州体育🐁推出“赛动黔景”品牌，依托🎄自然资源禀赋和人文底蕴，在景💼区打造标志性体育赛事活动，不断丰富旅游🏘业态，更🏦新景点消费场景，向世界展示“体育+文旅”融合发展的创新实🧒践。　　赛事由国际🥒攀岩联合会亚洲理事会🦎主办，国家体育总局😹登山运动管理中心、中国登山协会、贵州省体育局和贵👋阳市人民政府承💿办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 北條麻妃）